Łysienie plackowate jest formą wypadania włosów (zwykle na głowie), która wynika z błędnego rozpoznania mieszków włosowych jako szkodliwego najeźdźcy przez układ odpornościowy. Prowadzi to do reakcji zapalnej, która je niszczy. Podobnie jak w przypadku innych chorób autoimmunologicznych, dokładny powód, dla którego układ odpornościowy zachowuje się w ten sposób, pozostaje nieznany. Typowe metody leczenia tego stanu obejmują leki steroidowe skierowane na skórę głowy w celu stłumienia stanu zapalnego i nadaktywności. Nie istnieje żadna konkretna dieta lecząca ten stan, ale niektóre wybory żywieniowe mogą pomóc. Skonsultuj się z kompetentnym pracownikiem służby zdrowia przed wprowadzeniem drastycznych zmian w diecie.
Dieta i zapalenie
Dieta odgrywa ważną rolę w wyzwalaniu lub zmniejszaniu stanu zapalnego w ciele. Pokarmy, które jesz, zawierają pewne substancje, które mogą albo promować reakcję zapalną, albo ją zmniejszać. Ponadto niektóre pokarmy mogą promować normalne funkcje odpornościowe. Lekarz i ekspert medycyny alternatywnej dr Andrew Weil zaleca dietę przeciwzapalną (patrz „Zasoby”) w przypadku łysienia plackowatego, a także wszelkich innych stanów wywołanych stanem zapalnym i nieprawidłową funkcją odpornościową.
Zmniejszenie spożycia substancji zapalnych
Weil zaleca zmniejszenie spożycia białka do 10 procent całkowitego spożycia kalorii, ze szczególnym naciskiem na białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak orzechy, nasiona, fasola i produkty pełnoziarniste. Pokarmy dla zwierząt, zwłaszcza mięso, zawierają tłuszcze nasycone, niektóre kwasy i inne substancje, które promują reakcję zapalną w organizmie.
Zaleca wycięcie wszystkich produktów mlecznych - wiadomo, że kazeina z białka mleka podrażnia układ odpornościowy. Wapń można uzyskać z innych źródeł, takich jak produkty wzbogacone dodatkowym wapniem, takie jak tofu i inne produkty sojowe, mleko sojowe i orzechowe oraz warzywa liściaste. Możesz również przyjmować suplementy wapnia.
Wreszcie, chcesz zmniejszyć spożycie tłuszczów wielonienasyconych, takich jak olej słonecznikowy, szafranowy i kukurydziany, margaryna, tłuszcze tłuszczowe i tłuszcze trans występujące w większości wypieków handlowych i smażonych potraw.
Zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze zmniejszają reakcję zapalną w organizmie. Gotuj z rzepakiem i oliwą z oliwek. Zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 występujących w tłustych rybach, takich jak łosoś, pstrąg, tuńczyk, makrela, sardynki i śledzie. Inne źródła obejmują orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona konopi. Wszystkie orzechy i nasiona zawierają korzystne tłuszcze.
Zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy
Przeciwutleniacze zwalczają stany zapalne w organizmie i promują prawidłowe funkcje odpornościowe. Te składniki odżywcze występują w wielu postaciach, w tym witamin, minerałów i bioflawonoidów, aby wymienić tylko kilka. Owoce i warzywa stanowią najbogatsze źródło przeciwutleniaczy i powinieneś jeść pełną gamę kolorów, aby uzyskać wszystkie dostępne formy. Szczególnie bogate źródła obejmują liściaste warzywa, jagody i pomidory.
Biotyna
Biotyna, jedna z witamin z grupy B, odgrywa ważną rolę w zdrowiu włosów i paznokci. Zazwyczaj dostajesz zalecane ilości w swojej diecie, a bogate źródła to orzechy, sałata rzymska, marchew, pomidory i boćwina. Centrum medyczne University of Maryland zauważa, że możesz skorzystać z suplementacji witaminą, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości diety.
Uzupełniająca dieta
Oprócz jedzenia diety, która promuje zdrowszą odpowiedź immunologiczną, możesz rozważyć dodatkowe naturalne strategie. Weil zaleca techniki umysłu / ciała do radzenia sobie ze stresem i promowania dobrostanu emocjonalnego, ponieważ zaostrzenia związane z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak łysienie plackowate, często wywołują emocje. Eksperymentuj z jogą, medytacją, głębokim oddychaniem, wizualizacją i innymi czynnościami, które poprawiają samopoczucie. Zaleca także przyjmowanie suplementu zawierającego GLA - kwas tłuszczowy, który zachęca do zdrowej skóry i powietrza. Dobre źródła obejmują olej z wiesiołka lub olej z czarnej porzeczki.
