Pieczony ziemniak stanowi pyszną stronę, ale jeśli wybierzesz zbyt duży ziemniak lub utopisz go w zbyt dużej ilości masła i kwaśnej śmietany, możesz skończyć jedzeniem wystarczającej ilości kalorii na cały posiłek. Utrzymuj ziemniaki małe, a ilość dodatków na minimalnym poziomie, aby nie przekroczyć przydziału kalorii na posiłek.
Pieczone Ziemniaki Fast Food i Restauracja
Tworzenie własnych
Możesz lepiej kontrolować kalorie w pieczonym ziemniaku za pomocą masła i kwaśnej śmietany, jeśli zrobisz to sam. Mały 2, 5-calowy pieczony ziemniak rudy, który waży około 5 uncji, zawiera 134 kalorie, biały pieczony ziemniak tej samej wielkości zawiera 130 kalorii, a mały czerwonoskóry ziemniak zawiera 123 kalorie. Każda łyżka beztłuszczowej kwaśnej śmietany dodaje 22 kalorie, a każda łyżka beztłuszczowej kwaśnej śmietany dodaje 9 kalorii.
