Kompleksowe witaminy B-50 zawierają różne witaminy B. W zależności od konkretnego kompleksu na ogół składają się one z 50 mcg lub 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 i B-12, zgodnie z American Cancer Society lub ACS. Role witamin z grupy B w organizmie są zróżnicowane, a ich niedobory mogą powodować poważne problemy. Jednak wysokie dawki mogą być również szkodliwe.
Witaminy B-1 i B-2
Witamina B-1 lub tiamina i witamina B-2 lub ryboflawina pomagają organizmowi wytwarzać energię. Każda z nich pomaga również w metabolizmie enzymów wpływającym na mięśnie, nerwy i serce, mówi ACS. Według Accu-Cell Nutrition skutki uboczne witaminy B-1 obejmują kołatanie serca, pobudzenie, bezsenność, nadciśnienie i wykwity skórne. Skutki uboczne witaminy B-2 obejmują nudności, wymioty, zmęczenie, niedokrwistość i niedociśnienie.
Witaminy B-3 i B-4
Podstawowe role witamin B-3 i B-4, odpowiednio niacyny i niacynamidu, polegają na wytwarzaniu energii w komórkach. Są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia skóry, układu pokarmowego i nerwowego. Skutki uboczne tych witamin mogą objawiać się nudnościami, wymiotami, bólami głowy, hiperglikemią, podwyższonym kwasem moczowym, żółtaczką, poceniem się i wysypką, zgodnie z Accu-Cell Nutrition.
Witaminy B-5 i B-6
Witamina B-5 lub kwas pantotenowy pomaga organizmowi w rozwoju i rozwoju oraz może pomóc w walce z anemią. Skutki uboczne witaminy B-5 mogą obejmować obrzęk, zmęczenie, ból stawów, problemy żołądkowo-jelitowe, zwiększone stężenie trójglicerydów, zwapnienie, depresję i odwodnienie, raporty Accu-Cell Nutrition.
Witamina B-6, lub pirydoksyna, pomaga w metabolizmie białek, utrzymuje zdrowie czerwonych krwinek i ma kilka ról w utrzymywaniu układu nerwowego i odpornościowego. Pomaga także w wytwarzaniu neuroprzekaźników serotoniny, noradrenaliny i dopaminy. Skutki uboczne witaminy B-6 obejmują drętwienie rąk lub stóp, depresję, skłonności samobójcze, wahania nastroju, bóle głowy, zmęczenie, hipoglikemię, problemy z tarczycą oraz zwyrodnienie kręgosłupa lub nerwów, zgodnie z Accu-Cell Nutrition.
Witaminy B-7 i B-9
ACS twierdzi, że witamina B-7 lub biotyna pomaga rozkładać węglowodany i białka, a także pomaga wytwarzać hormony. Skutki uboczne obejmują zaburzenia skóry, łamliwe paznokcie, wypadanie włosów, niedokrwistość, depresję i zmęczenie.
Witamina B-9 lub kwas foliowy jest ważna do syntezy DNA i wytwarzania czerwonych krwinek. Skutki uboczne witaminy B-9 mogą obejmować problemy z nerkami, wzdęcia brzucha, nudności, utratę apetytu i podwyższony poziom cholesterolu oraz mogą maskować niedokrwistość spowodowaną niedoborem witaminy B-12, twierdzi Accu-Cell Nutrition.
Witamina b12
National Institutes of Health twierdzi, że witamina B-12 lub metylokobalamina od dawna była badana pod kątem jej związku z chorobą Alzheimera, demencją i ogólnym pogorszeniem funkcji poznawczych. Niedobór może być związany z problemami z pamięcią i psychozą. Skutki uboczne witaminy B-12 obejmują przede wszystkim objawy neurologiczne, takie jak drętwienie lub mrowienie w prawym ramieniu lub prawej stronie twarzy, ataki lękowe i kołatanie serca. Inne działania niepożądane to niedokrwistość związana z nadmiernymi kwasami foliowymi, problemami z tarczycą i nerwami wzrokowymi.
