Wreszcie wejście w rutynę ćwiczeń i trzymanie się jej jest spełnieniem marzeń, jeśli miałeś trudności z nawyknięciem na siłownię. Jeśli jednak zaczniesz mieć objawy choroby, takie jak ból gardła, musisz ocenić, czy czasowo przerwać rutynę. To, czy kontynuować chodzenie na siłownię, zależy od bólu gardła i - w mniejszym stopniu - od bólu gardła.
Kiedy możesz jeszcze iść
Chodzenie na siłownię z bólem gardła jest czasami dopuszczalne. Jeśli wiesz, dlaczego masz ból gardła i że nie jest to spowodowane zaraźliwą chorobą - może spędziłeś poprzedni wieczór, kibicując ekscytującemu meczowi piłki nożnej lub koncertowi, i po prostu przesadziłeś. W takim przypadku nie ma powodu, aby unikać siłowni, chyba że zwiększony pobór powietrza z cięższego oddychania podczas ćwiczeń boli gardło. Alergie również niekoniecznie muszą cię powstrzymywać, chyba że alergia lub leki przeciwalergiczne powodują, że czujesz się okropnie. Jeśli lek sprawia, że czujesz się trochę senny lub zawroty głowy, zostań w domu, aby przypadkowo nie spaść na maszynę i nie zranić się, a co gorsza - dostać się do wypadku samochodowego podczas próby dotarcia na miejsce lub powrotu do domu.
Łagodna choroba
Łagodne wirusy, takie jak przeziębienia, stanowią mieszankę problemów. Zimno może być zaraźliwe, czego nie lubią twoi koledzy z siłowni. Nawet jeśli nie ma tam wielu ludzi, możesz przenosić zarazki poprzez dotykanie maszyn lub kichanie i kaszel. POMYSŁ zauważa, że jeśli wszystkie objawy występują powyżej szyi oraz w nosie i gardle, możesz ćwiczyć, ale musisz to robić w bardziej umiarkowanym tempie, aby uniknąć obciążenia układu odpornościowego. Ponownie, sprawdź, jak leki na przeziębienie wpływają na twoją zdolność do czuwania lub wyprostowania. Zapomnij iść na siłownię, jeśli masz zawroty głowy, senność lub czujesz się niezdolny do radzenia sobie z ćwiczeniami. To może być znak, że twoje ciało musi odpocząć.
Gorączka
Gorączka stanowi wyjątek od zasady obowiązującej na szyi. IDEA Health and Fitness ostrzega, że ryzykujesz udar cieplny podczas ćwiczeń w podwyższonej temperaturze, a odwodnienie może również się rozpocząć. Zapalenie zwane zapaleniem mięśnia sercowego i niewydolnością serca to inne możliwości. Gorączka wskazuje na infekcję, wirusową lub bakteryjną, i musisz udać się do lekarza, aby upewnić się, że nie rozwinęła się choroba taka jak paciorkowcowe gardło, która wymaga szybkiego leczenia.
Ostrzeżenie
Wszelkie objawy występujące pod szyją są oznakami, których nie powinieneś ćwiczyć, a tym bardziej robić to w zatłoczonym otoczeniu, nawet jeśli ból gardła jest łagodny. Zamiast tego odpocznij i pozwól odzyskać płuca, żołądek lub inny dotknięty obszar ciała. Dodanie dodatkowego stresu związanego z ćwiczeniami do już zatkanych płuc lub nudności żołądka nie pomoże. Porady dotyczące tego, kiedy możesz wrócić do ćwiczeń, różnią się nieznacznie, ale ogólnie obejmują odczekanie kilka tygodni po poprawie samopoczucia i sprawdzenie się za pomocą 10-minutowego treningu o intensywności światła, zwiększając ilość ćwiczeń po tym przez kilka dni. Trzymaj się z dala od siłowni, jeśli wracasz do zdrowia po zabiegu medycznym; lekarz poinformuje Cię, kiedy możesz wznowić trening na siłowni.
Najpierw zbadaj nieznane
Nie idź na siłownię, jeśli nie wiesz, dlaczego masz ból gardła. Jeśli masz coś zaraźliwego, możesz przekazać to innym osobom, a ćwiczenie może pogorszyć twój stan. Pomyśl o tym z przeciwnej strony. Gdyby ktoś pojawił się na siłowni z nieznaną chorobą, nie przekazałbyś go tej osobie. Jeśli nie możesz wskazać przyczyny bólu, najpierw udaj się do lekarza lub udaj do ośrodka pilnej opieki, aby postawić diagnozę, szczególnie jeśli masz gorączkę lub inny dziwny lub poważny objaw. Nawet jeśli okaże się, że jest to alergia lub przeziębienie, przynajmniej będziesz wiedział, jak najlepiej leczyć. Ból gardła czasami występuje jako objaw refluksu żołądkowo-przełykowego, więc jeśli staje się powtarzającym się problemem, lekarz może zbadać dalszą przyczynę.
