Przy konsekwentnym wykonywaniu bieganie jest skutecznym sposobem na przyspieszenie metabolizmu i poprawę treningu płuc i serca. Bieganie nie jest jednak pozbawione wad, ponieważ może wywierać duży nacisk na nogi i stopy. Jeśli masz nadwagę, masz słabe kolana lub nosisz buty, które nie pasują do twoich stóp, bieganie może spowodować uszkodzenie kolan, powodując objawy zasinienia i obrzęku. Niektóre choroby, takie jak zapalenie stawów, mogą również powodować podobne objawy. Jeśli po biegu konsekwentnie odczuwasz zasinienie i obrzęk kolan, skonsultuj się z lekarzem.
cechy
Siniaki i obrzęki kolan wskazują na uraz. Siniaki są wynikiem pękania naczyń krwionośnych i wycieku krwi do tkanek pod skórą. Obrzęk może być wynikiem dalszego urazu tkanki, stanu zapalnego lub gromadzenia się krwi. W ciężkich przypadkach kolana mogą być sztywne, a zakres ruchu może być ograniczony. W większości przypadków kolana będą bolesne. Jeśli nie, obrzęk i zasinienie mogą być spowodowane zaburzeniami medycznymi.
Przyczyny
Różnorodne leżące u podstaw problemy mogą prowadzić do posiniaczonych i opuchniętych kolan po biegu. Jeśli nosisz buty, które nie pasują do ciebie prawidłowo, być może dostosowujesz chód, co następnie obciąża kości, ścięgna lub więzadła kolana. Bieganie na twardych lub nierównych powierzchniach może prowadzić do posiniaczonych i opuchniętych kolan, szczególnie jeśli masz nadwagę lub nie ćwiczysz od dłuższego czasu. Problem strukturalny z kolanami może prowadzić do siniaków i obrzęków spowodowanych naciskiem na tkankę i naczynia krwionośne. W niektórych przypadkach przyczyną może być podstawowe zaburzenie medyczne, takie jak zapalenie stawów.
Leczenie
Siniaki i obrzęki kolan należy leczyć odpoczynkiem, lodem, uciskiem i uniesieniem - protokół RICE. Nakładaj lód na kolana co godzinę przez 20 minut na raz, do czterech godzin po biegu. Owinąć okład lodowy w ręcznik, aby uniknąć uszkodzenia skóry. Unieś kolana powyżej serca, aby zapobiec gromadzeniu się krwi i innych płynów i powodowaniu większego obrzęku. Owiń kolana bandażem, aby pomóc w obrzęku i przyspieszyć proces gojenia. Oprzyj kolana tak bardzo, jak to możliwe, aby leczyły się szybciej i efektywniej.
