Jesteś chory i wydaje się, że wszyscy mówią ci, żebyś pił dużo wody. Ty - będąc dociekliwym - leżysz w łóżku z kołdrami podciągniętymi do szyi i zastanawiasz się: „Dlaczego muszę pić wodę?” Wierzcie lub nie, to nie jest bezsensowny hooey, ale raczej solidna rada medyczna.
Można podać kilka uzasadnionych powodów, dla których picie dużej ilości wody jest dobrym pomysłem, gdy jesteś chory, wszystkie z nich dotyczą zapobiegania odwodnieniu i jego niekorzystnym skutkom zdrowotnym.
Wskazówka
Kiedy jesteś chory, musisz pić dużo wody, aby zachować nawodnienie i złagodzić objawy.
Spełniaj codzienne potrzeby w zakresie płynów
Kiedy jesteś chory, możesz nie mieć ochoty na jedzenie ani picie. Twoje ciało potrzebuje jednak minimalnej ilości wody każdego dnia, aby normalnie funkcjonować i usuwać toksyny - niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy dobrze. W warunkach pogodowych płyny mogą być bardziej atrakcyjne niż pokarmy stałe, więc może to pomóc.
Aby sprostać codziennym wymaganiom, strzelaj do minimum jednego galona wody dziennie, jeśli jesteś mężczyzną, i około trzech litrów, jeśli jesteś kobietą. Jeśli wymiotujesz, masz biegunkę lub gorączkę, spróbuj zwiększyć spożycie płynów, aby zrekompensować dodatkowe straty wody w organizmie.
Zupa, bulion, mrożone lody, żelatyna, soki owocowe i napoje sportowe to dobre opcje na utrzymanie nawodnienia. Unikaj napojów zawierających kofeinę, ponieważ powodują one zwiększoną utratę wody przez nerki, co jest sprzeczne z celem polegającym na utrzymaniu nawodnienia.
Kontrolowanie gorączki
Gorączka powoduje utratę wody w organizmie, co może prowadzić do odwodnienia, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów. Odwodnienie może pogorszyć gorączkę, dodatkowo pogarszając odwodnienie. Cykl ten będzie kontynuowany, chyba że będziesz w stanie go przerwać poprzez nawodnienie organizmu.
Najlepszym sposobem jest zapobieganie rozwojowi odwodnienia poprzez picie dużej ilości wody i innych płynów. Jeśli cofniesz się z powodu nudności lub wymiotów, poświęć kilka godzin, aby uspokoić żołądek, a następnie powoli zacznij ssać z lodem lub popijać lodowatą wodę lub zimne, klarowne płyny.
Zarządzanie nudnościami i wymiotami
Wymiana płynów, aby zapobiec odwodnieniu, jest szczególnie ważna, jeśli tracisz wodę w organizmie z powodu biegunki, ponieważ duże objętości mogą zostać utracone w krótkim okresie.
Rozwój wymiotów oprócz biegunki może powodować ciężkie odwodnienie, wymagające hospitalizacji w celu dożylnej wymiany płynów. Można uniknąć tej sytuacji przy odpowiednim zużyciu wody.
Usuwanie wydzieliny przeziębieniem
Utrzymanie dobrego nawodnienia w przypadku przeziębienia lub klatki piersiowej pomaga zapobiegać gęstnieniu wydzielin górnych i dolnych dróg oddechowych, co oznacza, że łatwiej je usunąć z dróg oddechowych. Jednym z objawów odwodnienia jest pogrubienie wydzielin, które działa przeciwko tobie, gdy próbujesz wyzdrowieć z zimna głowy lub chorób układu oddechowego.
