Sok żurawinowy jest cierpkim, ale smacznym dodatkiem do diety jako dodatek do posiłku. Ten sok zawiera wiele kalorii, więc możesz wybrać dietetyczne soki żurawinowe. Zrozumienie wartości odżywczej obu rodzajów soków może pomóc Ci zdecydować, które z nich jest odpowiednie.
Kalorie i Tłuszcz
1 szklanka porcji zwykłego soku żurawinowego zawiera 116 kalorii w porównaniu do 5 kalorii w szklance dietetycznego soku żurawinowego. Potrzebujesz ośmiu 8 uncji. szklanki wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu, a niektóre lub wszystkie można zastąpić sokiem. Zauważ, że zastępując wszystkie 64 uncje. ze zwykłym sokiem żurawinowym dodaje 928 kalorii do diety, a zastąpienie wody sokiem żurawinowym zapewnia tylko 40 kalorii. Żaden rodzaj soku nie zawiera dużo tłuszczu, chociaż zwykły sok żurawinowy ma nieco więcej: 0, 3 g w porównaniu do 0 g.
Węglowodany i Białka
Musisz spożywać od 225 do 325 g węglowodanów dziennie dla różnych funkcji organizmu, w tym produkcji energii. Picie 1 szklanki zwykłego soku żurawinowego daje 30, 8 g tego makroskładnika, ale dietetyczny sok żurawinowy zawiera znacznie mniej: 2 g. To sprawia, że dietetyczny sok żurawinowy jest dobrym rozwiązaniem dla diet o niskiej zawartości węglowodanów. Różnorodność dietetyczna tego soku nie zawiera białka, ale zwykły sok ma 1 g. Uwzględnij od 50 do 175 g białka w swoim planie posiłków dziennie.
Witamina C
Picie soku żurawinowego, zarówno dietetycznego, jak i regularnego, dostarcza witaminy C, składnika odżywczego ważnego dla układu odpornościowego i zdrowia skóry. Dieta Sok żurawinowy zapewnia 100 procent dziennego zalecanego spożycia, ale zwykły sok żurawinowy ma około 31 procent potrzebnej ilości każdego dnia. Witamina C w soku żurawinowym może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera - badanie opublikowane w wydaniu „The Journal of Biological Chemistry” z czerwca 2011 r. Wskazuje, że brak wystarczającej ilości może wywołać początek tej choroby w późniejszym życiu. Podczas gdy powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat włączenia soku żurawinowego do swojej diety, aby odeprzeć Alzheimera, regularne i dietetyczne soki są dobrym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy C.
Witamina A.
Włącz regularny sok żurawinowy do swojej diety, a weź niewielką ilość witaminy A - 114 jm; potrzebujesz 5000 IU dziennie. Dieta Sok żurawinowy nie zawiera witaminy A, więc jeśli chcesz zwiększyć ilość tego składnika odżywczego w swojej diecie, pij regularny sok żurawinowy. Witamina A zapewnia korzyści dla zdrowia oczu.
