Diety Detox, choć nie są udowodnione medycznie jako skuteczne, są popularnym sposobem na odchudzanie i oczyszczanie organizmu ze szkodliwych toksyn. Według MayoClinic.com diety detoksykacyjne rozpoczynają się od postu, a następnie przechodzą na dietę z owoców, soków, warzyw i wody. Podczas diety detoksykacyjnej powinieneś jeść od 1200 do 1800 kalorii dziennie. Podobnie jak w przypadku większości planów odchudzania, zaplanowane menu pomoże ci skutecznie trzymać się diety detoksykacyjnej.
warzywa
Warzywa są mało kaloryczne, nie zawierają tłuszczu i są wypełnione wodą, witaminami i minerałami. Twoje menu diety detoksykacyjnej powinno obejmować spożywanie tylu świeżych, surowych warzyw, ile chcesz. Obejmuje to warzywa takie jak marchew, papryka, warzywa liściaste, cebula, czosnek, pomidory, buraki i kapusta. Być może najważniejszymi warzywami do dodania do diety detoksykacyjnej są warzywa liściaste. Warzywa takie jak jarmuż, szpinak i trawa pszeniczna dostarczają organizmowi chlorofilu. Według Global Healing Center chlorofil zbiera toksyny ze smogu, pestycydów i metali ciężkich z organizmu. Pomaga również wątrobie w procesie detoksykacji.
Owoc
Według MayoClinic.com najlepszą dietą detoksykacyjną jest dieta oparta na owocach i warzywach. Owoce są bogate w witaminy i minerały. Zapewnia również dużo błonnika w diecie. Oprócz witamin, minerałów i błonnika owoce są lekkostrawne i dostarczają przeciwutleniaczy do diety. Owoce do dodania do menu detox to jabłka, gruszki, banany, truskawki, jagody, jeżyny, brzoskwinie i melon. Owoce w postaci soku powinny być wyciśnięte na świeżo lub oznaczone jako czyste lub niesłodzone.
Białko
Owoce i warzywa nie dostarczają organizmowi tak bardzo potrzebnego białka. Podczas diety detoksykacyjnej białko można dodawać do diety poprzez jajka i fasolę. Każde organiczne jajko z wolnego wybiegu, gdy jest gotowane na twardo, dodaje 7 g białka wysokiej jakości. Fasola, taka jak czarna fasola, fasola i fasola garbanzo, to nie tylko źródła białka, które dodają od 12 do 18 g na porcję, ale są również pełne błonnika.
woda
Diety Detox mają na celu wypłukiwanie toksyn z organizmu, co wymaga picia dużej ilości wody. W ciągu każdego dnia diety należy spożywać od 2 do 3 litrów wody. Global Health Center zaleca dodanie do wody świeżego soku z cytryny lub pomarańczy. Witamina C w owocach cytrusowych jest jedną z najlepszych witamin do detoksykacji.
