Nazywane „brinner” śniadanie na kolację to zabawna tradycja raz na jakiś czas. Ale wzywamy do nowej rutyny - kolacji na śniadanie. Od pizzy śniadaniowej po poranne tacos - będziesz zadowolony z jedzenia aż do lunchu z zabawnymi zwrotami akcji podczas ulubionych kolacji. Co więcej, przepisy zawierają więcej białka niż typowa miska płatków owsianych, a także oferują kreatywne sposoby pakowania jeszcze większej ilości warzyw i warzyw do diety.
Nazywane „brinner” śniadanie na kolację to zabawna tradycja raz na jakiś czas. Ale wzywamy do nowej rutyny - kolacji na śniadanie. Od pizzy śniadaniowej po poranne tacos - będziesz zadowolony z jedzenia aż do lunchu z zabawnymi zwrotami akcji podczas ulubionych kolacji. Co więcej, przepisy zawierają więcej białka niż typowa miska płatków owsianych, a także oferują kreatywne sposoby pakowania jeszcze większej ilości warzyw i warzyw do diety.
1. Sushi śniadaniowe z sosem z czerwonej papryki
To niskowęglowodanowe śniadanie łączy bekon i jajka w nowatorski sposób, który można łatwo zabrać ze sobą - lub podzielić się nim. Liście Collard, stosowane do owijania sushi zamiast arkuszy nori, mają zarówno właściwości przeciwutleniające, jak i przeciwzapalne. Jeśli chcesz zjeść śniadanie na wynos, po prostu zawiń całą bułkę i jedz jak burrito zamiast kroić na kawałki wielkości kęsa. Pozostały sos do maczania można stosować z warzywami gotowanymi na parze lub z grilla jako przekąskę lub część innego posiłku.
Źródło: Susan MarqueTo niskowęglowodanowe śniadanie łączy bekon i jajka w nowatorski sposób, który można łatwo zabrać ze sobą - lub podzielić się nim. Liście Collard, stosowane do owijania sushi zamiast arkuszy nori, mają zarówno właściwości przeciwutleniające, jak i przeciwzapalne. Jeśli chcesz zjeść śniadanie na wynos, po prostu zawiń całą bułkę i jedz jak burrito zamiast kroić na kawałki wielkości kęsa. Pozostały sos do maczania można stosować z warzywami gotowanymi na parze lub z grilla jako przekąskę lub część innego posiłku.
2. Wafle z fetą i wędzonym łososiem
Tutaj pikantne gofry o otwartej twarzy stanowią pyszną platformę do kremowego, pikantnego koziego sera i delikatnych pasków wędzonego łososia. Badania sugerują, że kozi ser może być łatwiejszy do strawienia i umożliwia zwiększone wchłanianie żelaza i wapnia, podczas gdy wędzony łosoś jest smacznym sposobem na uzyskanie kwasów omega-3. Jest to szybki posiłek śniadaniowy, który jest dobry o każdej porze dnia. Połącz go z zupą, owocami lub sałatką, a resztki ciasta możesz przechowywać w lodówce przez kilka dni.
Tutaj pikantne gofry o otwartej twarzy stanowią pyszną platformę do kremowego, pikantnego koziego sera i delikatnych pasków wędzonego łososia. Badania sugerują, że kozi ser może być łatwiejszy do strawienia i umożliwia zwiększone wchłanianie żelaza i wapnia, podczas gdy wędzony łosoś jest smacznym sposobem na uzyskanie kwasów omega-3. Jest to szybki posiłek śniadaniowy, który jest dobry o każdej porze dnia. Połącz go z zupą, owocami lub sałatką, a resztki ciasta możesz przechowywać w lodówce przez kilka dni.
3. Sałatka owocowa Kale z sosem jagodowym
Kale świeci na śniadanie w tej zabawnej sałatce owocowej. Dodanie prażonych nasion słonecznika i sosem jagodowym do tofu i zieleni tworzy lekką, ale sycącą sałatkę, która jest również dość kolorowa. Jeśli próbujesz wprowadzić więcej owoców i warzyw do swojej diety, jest to smaczny i kolorowy sposób na zrobienie tego.
Źródło: Susan MarqueKale świeci na śniadanie w tej zabawnej sałatce owocowej. Dodanie prażonych nasion słonecznika i sosem jagodowym do tofu i zieleni tworzy lekką, ale sycącą sałatkę, która jest również dość kolorowa. Jeśli próbujesz wprowadzić więcej owoców i warzyw do swojej diety, jest to smaczny i kolorowy sposób na zrobienie tego.
4. Bezglutenowa pizza śniadaniowa z miodową miodem cynamonowym
Całe ziarna stają się bardziej przyswajalne podczas namaczania, ale zachowują swój profil żywieniowy znacznie lepiej niż przy użyciu mąki, która może się szybko utleniać. Ta bezglutenowa skorupa ma trochę cierpkości z komosy ryżowej, więc należy ją spłukać, aby zmyć gorzką saponinę i zamiast tego wydobyć słodycz z kombinacji. Mleczny ser migdałowy ma mniej tłuszczu, a jego świeży smak mieni się miodową mżawką. Smak jest bardziej dekadencki niż jest w rzeczywistości.
Całe ziarna stają się bardziej przyswajalne podczas namaczania, ale zachowują swój profil żywieniowy znacznie lepiej niż przy użyciu mąki, która może się szybko utleniać. Ta bezglutenowa skorupa ma trochę cierpkości z komosy ryżowej, więc należy ją spłukać, aby zmyć gorzką saponinę i zamiast tego wydobyć słodycz z kombinacji. Mleczny ser migdałowy ma mniej tłuszczu, a jego świeży smak mieni się miodową mżawką. Smak jest bardziej dekadencki niż jest w rzeczywistości.
Makaron śniadaniowy Z Sosem Awokado
Założę się, że nigdy nie myślałeś o używaniu resztek makaronu na śniadanie. Ta konkretna wersja dostarcza mózgowi paliwa potrzebnego do zasilania przez pracowity poranek. Cytrynowy sos z awokado jest jasny i orzeźwiający. Zwykłe awokado to coś więcej niż tylko wysokiej jakości tłuszcz: w tym cudownym owocu są około trzy gramy białka, a także niektóre witaminy z grupy B i śladowe minerały. Estragon wspiera trawienie, więc wszystkie składniki tego stworzenia zabierają jajka w zupełnie nowe miejsce.
Źródło: Susan MarqueZałożę się, że nigdy nie myślałeś o używaniu resztek makaronu na śniadanie. Ta konkretna wersja dostarcza mózgowi paliwa potrzebnego do zasilania przez pracowity poranek. Cytrynowy sos z awokado jest jasny i orzeźwiający. Zwykłe awokado to coś więcej niż tylko wysokiej jakości tłuszcz: w tym cudownym owocu są około trzy gramy białka, a także niektóre witaminy z grupy B i śladowe minerały. Estragon wspiera trawienie, więc wszystkie składniki tego stworzenia zabierają jajka w zupełnie nowe miejsce.
Wegetariańskie śniadanie tacos
Tofu jest znane jako chłodzące jedzenie w wielu tradycyjnych kulturach, co czyni go obiecującym początkiem w gorący poranek. Dzięki przyjemnej konsystencji podobnej do jajka pochłania smaki przypraw, takie jak kminek, członek rodziny marchwi, który pomaga w trawieniu. Oczywiście można również użyć jajek w tym szybko gotującym się śniadaniowym naczyniu, aby uzyskać podobny efekt.
Źródło: Susan MarqueTofu jest znane jako chłodzące jedzenie w wielu tradycyjnych kulturach, co czyni go obiecującym początkiem w gorący poranek. Dzięki przyjemnej konsystencji podobnej do jajka pochłania smaki przypraw, takie jak kminek, członek rodziny marchwi, który pomaga w trawieniu. Oczywiście można również użyć jajek w tym szybko gotującym się śniadaniowym naczyniu, aby uzyskać podobny efekt.
Kurczak, jajko i ryż inspirowane bali
Smażenie na śniadanie świetnie wykorzystuje resztki i jest to szybki, pełen białek początek dnia. To bezglutenowe danie zasila zarówno mięśnie, jak i mózg. Możesz łatwo zmieniać odmiany tego przepisu z dowolnymi warzywami, które lubisz. Okazało się, że pasta z czerwonego curry ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu jest sprytną przyprawą do łączenia z jajkami jako alternatywa dla gorącego sosu lub keczupu.
Źródło: Susan MarqueSmażenie na śniadanie świetnie wykorzystuje resztki i jest to szybki, pełen białek początek dnia. To bezglutenowe danie zasila zarówno mięśnie, jak i mózg. Możesz łatwo zmieniać odmiany tego przepisu z dowolnymi warzywami, które lubisz. Okazało się, że pasta z czerwonego curry ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu jest sprytną przyprawą do łączenia z jajkami jako alternatywa dla gorącego sosu lub keczupu.
