Chodzenie jest wygodnym i skutecznym zajęciem fitness, w którym może uczestniczyć większość ludzi. Postęp w programie chodzenia zależy zazwyczaj od odległości lub liczby kroków.
Chociaż bardziej zaawansowane krokomierze obliczają odległość, podstawowe urządzenia zapewniają tylko całkowitą liczbę kroków. Lub, jeśli pozwalają na wprowadzenie obliczonej długości kroku, chyba że jest to drogie urządzenie, nie potrwa długo. Jeśli znasz średnią długość kroku danej osoby, możesz przeliczyć kroki na przybliżoną odległość.
Kroki lub kroki
Długość kroku jest często mylona lub stosowana zamiennie z długością kroku. Technicznie jednak nie są to te same pomiary. Długość kroku to odległość między uderzeniem piętą jednej stopy a uderzeniem pięty przeciwnej stopy podczas chodzenia; długość kroku to odległość między uderzeniem pięty w tę samą stopę.
W przypadku programów marszu i pomiarów krokomierza, mimo że pomiar jest określany jako długość kroku, w rzeczywistości używana jest długość kroku.
Średnia długość kroku
University of Wyoming informuje, że w odległości jednej mili jest około 2000 kroków, więc średnia długość kroku wynosi 2, 6 stopy lub około 31 cali. W przypadku osób niższych „średnia” może być znacznie mniejsza - nawet 18 cali dla osoby, która ma 5 stóp i 2 cale wzrostu.
Oznacza to, że dla przeciętnej osoby przybliżona odległość od początkowego punktu kontaktu lewej pięty i początkowego punktu kontaktu prawej pięty wynosi nieco ponad 30 cali. Średnia długość kroku lub dwa kroki to nieco ponad 60 cali lub nieco więcej niż pięć stóp.
Płeć odgrywa rolę
Średnia długość kroku zależy od wielu czynników, w tym płci. Średnia długość kroku lub kroku dla kobiet jest mniejsza niż u mężczyzn.
Według University of Oklahoma Health Sciences Center średnia długość kroku kobiety wynosi około 26 cali, a jej średnia długość kroku wynosi 52 cale. Średnia długość kroku mężczyzny wynosi około 31 cali, a jego średnia długość kroku wynosi 62 cale.
W przypadku programów chodzenia kobiety są zachęcane do korzystania ze średniej długości kroku 26 cali, a mężczyźni są zachęcani do korzystania ze średniej długości kroku 30 cali do celów obliczeniowych.
Obliczanie długości kroku
Zamiast używać średnich długości kroku, jeśli chcesz przeliczyć kroki krokomierza na odległość, oblicz rzeczywistą długość kroku.
Zrób znak na ziemi i umieść palce u stóp. Pierwszym krokiem jest krok pierwszy. Fitbit zaleca przejście w sumie 20 kroków po torze, na którym znasz odległość, którą pokonujesz; alternatywnie możesz zaznaczyć punkt palca dwudziestego kroku. Zmierz odległość między dwoma znakami w stopach i podziel przez 20, aby uzyskać długość kroku.
Aby uzyskać dokładniejszą średnią długość kroku, powtórz powyższe ćwiczenie dwa do trzech razy i uśrednij zarejestrowane długości kroku.
