Holistyczne odżywianie koncentruje się na naturalnym podejściu do zdrowej diety i uwzględnia osobę jako całość, w tym wszystkie aspekty jej stylu życia. To naturalne podejście obejmuje zdrowie emocjonalne, duchowe i fizyczne, aby stworzyć stan dobrego samopoczucia dla optymalnego zdrowia. Holistyczne podejście do prawidłowego odżywiania zachęca do edukacji na temat podstawowego odżywiania w celu opracowania holistycznej diety, która obejmuje naturalne i organiczne produkty spożywcze, naturalne holistyczne suplementy i leczenie żywności w przewlekłych stanach zdrowia.
Znaczenie żywności
Według holisticnutrition.com podstawową zasadą holistycznego odżywiania jest to, że żywność zapewnia energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania i dostarcza składników odżywczych niezbędnych do budowy i regeneracji kości, mięśni, tłuszczu i krwi. Składniki odżywcze uzyskane z pożywienia są niezbędne dla naturalnych procesów zachodzących nieustannie w organizmie. Holistyczne odżywianie obejmuje trzy główne składniki: makroskładniki, które obejmują węglowodany, białko i tłuszcze; mikroelementy, które obejmują witaminy i minerały; i włókno. Wszystkie te składniki odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu i są niezbędne do pełnej, zbilansowanej diety.
Holistyczne uzdrowienie
Holistyczni specjaliści - w tym akupunkturzyści, kręgarze, zielarze i dietetycy - zgadzają się, że przestrzeganie diety zgodnie z wytycznymi holistycznego żywienia pozwala ludziom leczyć się naturalnie bez użycia leków na receptę, zgodnie z e-ssortment.com. Holistyczne odżywianie wymaga odpowiedniej równowagi białka, witamin i innych składników odżywczych dla optymalnego zdrowia, aby osiągnąć optymalny poziom energii, samopoczucie emocjonalne i zdolność do zwalczania infekcji. Przestrzeganie wytycznych właściwego holistycznego żywienia może pomóc w zapobieganiu różnym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, cukrzyca, otyłość i rak. Osoby, które widzą dostawcę opieki zdrowotnej z powodu któregokolwiek z tych warunków, powinny zapytać swojego dostawcę, co jest dla nich odpowiednie, przed rozpoczęciem holistycznej diety.
Rodzaje żywności
Według holisticmed.com najważniejszym składnikiem holistycznego żywienia jest włączanie do diety naturalnych pokarmów, gdy tylko jest to możliwe. Żywność, taka jak warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, fasola, owoce, orzechy i nasiona to podstawy naturalnej diety żywieniowej. Do gotowania tych potraw możesz używać ziół, przypraw, soli morskiej, tamari, nierafinowanego oleju sezamowego, oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i naturalnych substancji słodzących. Najlepiej jest używać świeżych owoców, warzyw i innych składników z lokalnych rynków rolników lub produkować stoiska, na których sprzedawane są certyfikowane produkty ekologiczne. Ważne jest również, aby jeść różne produkty spożywcze w każdej grupie żywności, zwłaszcza zielone warzywa liściaste.
Płyny
Według holisticmed.com ważne jest nie tylko odżywianie organizmu dużą ilością płynów, ale także spożywanie „właściwych” rodzajów płynów. Herbaty ziołowe są dobrym substytutem innych napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i napoje gazowane, i masz wiele możliwości wyboru, jeśli chodzi o wybór herbat. Najlepiej jednak unikać herbat ziołowych o wysokiej zawartości kofeiny, takich jak guarana, kola, orzechy i czarna herbata. Napoje, takie jak zwykła woda źródlana, mleko sojowe, mleko ryżowe i świeży sok to zdrowe alternatywy. Jeśli kupujesz sok ze sklepu, pamiętaj o zakupie soku ekologicznego i wody filtrowanej. Dodatkowe opcje obejmują amasake, napój wykonany z ryżu i naturalnie słodzony migdałami oraz bulion warzywny, który odżywia organizm witaminami i minerałami.
Korzyści
Według strony Life Positive przestrzeganie holistycznego planu odżywiania ma potężne psychologiczne, duchowe i ogólne korzyści zdrowotne, szczególnie dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroby serca, rak, astma i wzrost guzów. Holistyczna dieta wzmacnia kości, krew, mięśnie i ważne narządy, w tym serce, wątrobę, żołądek i jelita. Holistyczne odżywianie wynika również z przekonania, że dolegliwości fizyczne są bezpośrednio związane z samopoczuciem psychicznym, dlatego opracowanie zdrowej i zbilansowanej diety pomaga złagodzić stres, utratę pamięci i inne stany psychiczne. Holistyczne odżywianie ma na celu uzdrowienie ciała, wzbogacenie umysłu i oczyszczenie duszy, aby osiągnąć najwyższy zdrowy styl życia.
