Dobry sen w nocy jest bardzo ważny, abyś poczuł się naładowany energią i pozwolił ci wykonać wszystkie codzienne czynności. Przebudzenie w środku nocy może zagrozić twojemu senowi i uniemożliwić przejście do wszystkich różnych etapów snu, które są wymagane, aby twoje ciało w pełni zregenerowało się po poprzednim dniu. Według dr Ronalda Hoffmana, założyciela i dyrektora medycznego Hoffman Center w Nowym Jorku, jeśli masz cukrzycę, głód cukru w środku nocy lub o innej porze dnia może wskazywać, że masz do czynienia z niskim poziomem cukru we krwi. Miasto.
Hipoglikemia
Niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia mogą być odpowiedzialne za głód węglowodanów w środku nocy, jeśli masz cukrzycę, szczególnie jeśli towarzyszą jej inne objawy hipoglikemii, takie jak zawroty głowy, pocenie się, koszmary senne, głód, splątanie i lęk. Jedynym sposobem, aby potwierdzić, że twoje pragnienie cukru jest spowodowane spadkiem poziomu cukru we krwi, jest sprawdzenie poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru, ilekroć wystąpią objawy. Poproś lekarza o przepisanie własnego glukometru. Poziom cukru we krwi poniżej 70 mg / dL wskazuje na hipoglikemię.
Leczenie hipoglikemii
Zapobieganie hipoglikemii
Zapobieganie występowaniu przyszłej hipoglikemii jest kolejnym krokiem, który pomoże ci uzyskać spokojny sen, którego potrzebujesz. Przestrzeganie zrównoważonej diety może pomóc utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień. Korzystanie z glukometru jest również dobrym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak jedzenie i ogólny styl życia wpływają na poziom cukru we krwi.
Dieta hipoglikemiczna
Twoja dieta powinna składać się z małych i częstych posiłków z niewielką ilością węglowodanów bogatych w błonnik, takich jak całe owoce, jogurt naturalny, warzywa, słodkie ziemniaki lub produkty pełnoziarniste. Unikaj rafinowanych węglowodanów, takich jak biały chleb, białe ziemniaki, desery, cukier i napoje słodzone. Zawsze uzupełniaj posiłki białkiem i tłuszczem, takim jak jajka, ser, orzechy, drób, ryby, mięso, oliwa z oliwek lub awokado. Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem, aby uzyskać pomoc w ustabilizowaniu poziomu cukru we krwi i zapobieganiu obniżeniu poziomu cukru we krwi.
