Kofeina jest łagodnym środkiem pobudzającym, który jest naturalnie obecny w ziarnach kawy, liściach herbaty, ziarnach kakaowych i orzechach kola. Ponad 90 procent Amerykanów w wieku 18 lat i starszych spożywa kofeinę, donosi badanie z 2005 r. Opublikowane w „Journal of the American Dietetic Association”. Jednak wiele osób stara się ograniczyć spożycie kofeiny, aby uniknąć niepożądanych efektów ubocznych, takich jak dreszcze i bezsenność. Można kupić różne bezalkoholowe napoje bezalkoholowe.
Soda Pop o smaku owocowym
Wiele, ale nie wszystkie marki napojów gazowanych o smaku owocowym nie zawierają kofeiny, w tym limonka, truskawka, winogrono, wiśnia, pomarańcza i inne. Chociaż te napoje bezalkoholowe nie zawierają kofeiny, zwykłe odmiany zawierają wysokie stężenie cukru. USDA informuje, że 12 uncji. puszka zwykłej sody owocowej o smaku owocowym zawiera 148 kalorii i 33 g cukru. Wiele z tych napojów jest również dostępnych w wersjach bezcukrowych zawierających sztuczne słodziki.
Niektóre marki napojów gazowanych o smaku pomarańczy i cytrusów zawierają kofeinę w stężeniach przekraczających ilości występujące w coli, więc przeczytaj etykietę napoju, jeśli próbujesz ograniczyć kofeinę.
Ginger Ale
Imbirowe piwo jest bezkofeinowym napojem bezalkoholowym, dostępnym w zwykłych i bezcukrowych odmianach. 12 uncji. porcja zwykłego piwa imbirowego zawiera 133 kalorii i 29 g cukru, zgodnie z USDA.
Piwo korzenne
Większość marek piwa korzeniowego nie zawiera kofeiny, chociaż niektóre zawierają kofeinę. 12 uncji. puszka zwykłego piwa korzeniowego ma 152 kalorie i 39 g cukru, informuje USDA. Bezcukrowe odmiany piwa korzeniowego zazwyczaj nie mają kalorii, a stosowany sztuczny słodzik różni się w zależności od marki.
Tonik
Tonik jest kolejnym bezkofeinowym napojem bezalkoholowym i jest dostępny w zwykłych i bezcukrowych odmianach. Zwykła tonik zawiera około 124 kalorii i 32 g cukru na 12 uncji. służąc, zgodnie z USDA.
Soda Kremowa
Soda śmietankowa to napój bezalkoholowy o smaku waniliowym, dostępny w zwykłych i bezcukrowych odmianach. Większość marek napojów gazowanych nie zawiera kofeiny. USDA informuje, że 12 uncji. porcja zwykłej sody śmietanowej zawiera 189 kalorii i 40 g cukru.
Woda gazowana
Zgodnie z USDA woda gazowana, w tym niearomatyzowana, gazowana woda mineralna, woda sodowa i woda seltzerowa, nie zawiera kalorii, kofeiny ani cukru. Aromatyzowana woda gazowana zawiera sztuczny aromat i cukier lub sztuczny środek słodzący.
