Stres emocjonalny i fizyczny często prowadzi do niepokoju. Lęk to normalna reakcja na stres z umiarem. Jednak dla niektórych osób lęk staje się nadmierny, trudny do opanowania i negatywnie wpływa na codzienne życie. Zaburzenia lękowe obejmują zespół stresu pourazowego, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i specyficzne fobie, aby wymienić tylko kilka. Niacyna ma długą historię leczenia objawów lęku i depresji, chociaż nie jest to lekarstwo na żadną z tych chorób. Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem niacyny z jakiegokolwiek powodu.
Objawy lękowe i występowanie
Lęk wywołuje wiele emocjonalnych i fizycznych czynników wyzwalających, chociaż zwykle charakteryzuje się szeregiem objawów, w tym nerwowością, bólem przewodu pokarmowego, zwiększoną częstością akcji serca, wysokim ciśnieniem krwi i bezsennością, jak zauważono w „Profesjonalnym przewodniku po chorobach”. Zaburzenia lękowe mogą prowadzić do ataków paniki, które w rzadkich przypadkach mogą wywoływać ataki serca. Według National Institute of Mental Health, u ponad 18 procent dorosłej populacji USA zdiagnozowano zaburzenie lękowe trwające co najmniej rok. Istotną przyczyną niepokoju jest przewlekła nadmierna stymulacja współczulnego układu nerwowego, która wyzwala reakcję „walcz lub uciekaj” i zalewa ciało hormonami i chemikaliami, takimi jak adrenalina.
Funkcje i właściwości niacyny
Niacyna, zwana także witaminą B3, jest potrzebna do naprawy DNA, syntezy hormonów steroidowych i metabolizmu energetycznego w organizmie. Silną właściwością niacyny jest jej zdolność do rozluźnienia tętnic tworzących tkanki mięśniowe, co zwiększa ich średnicę. Proces ten, zwany rozszerzeniem naczyń, prowadzi do zwiększenia przepływu krwi i obniżenia ciśnienia krwi. Według „Biochemistry of Human Nutrition” niacyna podnosi również poziom HDL, „dobrego” cholesterolu i obniża poziom LDL, „złego” cholesterolu, co dodatkowo poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Być może najważniejsze w odniesieniu do lęku, niacyna jest antidotum na adrenalinę, która często jest nadmiernie produkowana u osób doświadczających lęku.
Niacyna i niepokój
Anegdotycznie niektórzy twierdzą, że niacyna zmniejsza lęk i depresję, jednocześnie promując spokój i lepszy sen. Według „Biochemicznych, fizjologicznych i molekularnych aspektów żywienia człowieka” możliwe jest, że zdolność niacyny do zwiększenia przepływu krwi, obniżenia ciśnienia krwi, wyeliminowania nadmiaru adrenaliny i regulacji hormonów może przyczynić się do odczuwania relaksu u osób zestresowanych. Jednak niacyna nie jest uważana za prawidłowe leczenie lęku lub depresji przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków lub American Medical Association. Co więcej, wyższe dawki niacyny często prowadzą do „zaczerwienienia”, nieprzyjemnego zaczerwienienia, swędzenia i łagodnego pieczenia, które jest spowodowane powszechnym rozszerzeniem naczyń krwionośnych pod skórą. Jak na ironię, zaczerwienienie niacyny może faktycznie zwiększyć lęk u tych, którzy biorą zbyt dużo.
Dawkowanie niacyny
Według „Witamin: podstawowe aspekty żywienia i zdrowia” zalecana dzienna porcja niacyny wynosi od 2 mg u niemowląt w wieku poniżej 6 miesięcy do 17 mg dla kobiet karmiących piersią. Przyjmowanie niacyny w dawkach 100 mg lub większych może prowadzić do objawów zaczerwienienia. Zaczerwienienie niacyny jest zwykle bardziej widoczne na twarzy i szyi. Aby uniknąć wypłukiwania niacyny, niektórzy użytkownicy wolą niacynamid, syntetyczną formę niacyny, która nie ma właściwości rozszerzających naczynia krwionośne.
