Operacja wymiany stawu biodrowego polega na zastąpieniu uszkodzonego lub zużytego stawu biodrowego sztucznym biodrem. Sztuczne biodra są wykonane z plastikowych i metalowych części i są dopasowane do każdego pacjenta, aby mieć pewność, że mają odpowiedni rozmiar. Według Johns Hopkins Medicine niektóre ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów, są zalecane po wymianie stawu biodrowego. Jednak musisz zmienić swój plan ćwiczeń na niektórych wyciągach nóg, takich jak przysiady.
Krok 1
Zatrzymaj przysiady przed pełnym przysiadem, aby chronić swój nowy staw biodrowy. Zmniejsz zakres ruchu i nie kucnij powyżej 90 stopni, co oznacza, że Twoje uda nie powinny sięgać punktu równoległego do ziemi.
Krok 2
Zmniejsz wagę, którą używasz podczas przysiadów. Instytut Knee and Hip zaleca ograniczenie masy ciała do 60 funtów. Zamiast tego dodaj więcej przysiadów związanych z równowagą na jednej nodze lub trzymaj lekkie hantle zamiast obciążać ciężary sztangą.
Krok 3
Dodaj przysiady z wodą i inne wodne podnoszenie ciężarów do swojego pułku ćwiczeń. Ciepło i pływalność wody pomaga zapewnić bezbolesne ćwiczenia. Ponadto woda zapewnia opór i wsparcie podczas fazy przysiadu i stania w ćwiczeniu, co oznacza, że zyskujesz więcej korzyści z ruchu.
Ostrzeżenie
Poczekaj, aż lekarz pozwoli ci wznowić ćwiczenia podnoszenia nóg, zanim wrócisz do przysiadów w ramach programu treningowego. Według Amerykańskiej Akademii Medycyny Fizycznej i Rehabilitacji ból zwykle ustaje sześć tygodni po zabiegu i od tego momentu można rozpocząć programy ćwiczeń.
