Jak oczyścić ciało po rzuceniu palenia?

Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Zmniejszasz swoje szanse na choroby sercowo-naczyniowe, niektóre rodzaje raka, choroby płuc i przewlekłe infekcje. Według American Cancer Society w dymie tytoniowym znajduje się ponad 4000 różnych rodzajów chemikaliów, a ponad 60 z nich to czynniki rakotwórcze lub rakotwórcze. Proces detoksykacji organizmu rozpoczyna się, gdy tylko rzucisz palenie.

Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko poważnych chorób.

Krok 1

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, takie jak pomarańcze, szpinak, żurawina, papryka i mango. Według National Institute of Health Medline Plus witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc naprawić uszkodzenia ciała spowodowane paleniem. Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy C z jedzenia, rozważ wzięcie suplementu bez recepty.

Krok 2

Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, aby usunąć toksyny z organizmu. Kiedy palisz, wywierasz ogromne obciążenie na detoksykujące narządy twojego ciała, którymi są głównie węzły chłonne, wątroba, nerki, płuca i skóra. Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i utrzymuje nawodnienie. Uwodnienie może pomóc w zwalczaniu objawów odstawienia nikotyny, takich jak bóle głowy lub pocenie się.

Krok 3

Ćwicz na zewnątrz w miejscach wolnych od zanieczyszczeń. Daj swoim płucom szansę na otwarcie się i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Ćwiczenia są korzystnym sposobem walki z nadwagą po rzuceniu palenia i pomagają oczyścić narządy wewnętrzne, promując zwiększone krążenie i przepływ krwi. Ćwiczenia pobudzają również przepływ płynów limfatycznych, pomagając w detoksykacji całego ciała.

Krok 4

Pij zieloną herbatę. Według University of Maryland Medical Center zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które pomagają naprawić szkody spowodowane przez wolne rodniki w dymie papierosowym. Picie zielonej herbaty może nawet pomóc zapobiec uszkodzeniu organizmu przez wolne rodniki, na przykład, jeśli jesteś narażony na inne osoby, które palą po odejściu.

Krok 5

Weź suplement korzenia lukrecji. Według University of Maryland Medical Center korzeń lukrecji jest środkiem wykrztuśnym, który pomaga rozbić śluz w płucach i łagodzi drogi oddechowe. Możesz wziąć korzeń lukrecji w postaci płynnej lub kapsułki. Korzeń lukrecji jest dostępny w większości sklepów z narkotykami i zdrową żywnością.