Musisz zwiększyć kwas foliowy
Dietetyczny kwas foliowy jest niezbędny do zapobiegania lub leczenia anemii i zapobiegania wadom wrodzonym, które rozwijają się w pierwszych tygodniach ciąży. Diagnoza lekarska potwierdzi potencjalny niedobór kwasu foliowego lub zwiększy potrzebę codziennego przyjmowania witaminy B-9, jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym. Według Centers for Disease Control and Prevention, jeden miesiąc 400 mcg kwasu foliowego dziennie jest bezpieczną dawką do przezwyciężenia niedoboru witamin. Możesz nie być w stanie uzyskać tak dużej ilości witamin z jedzenia, które jesz. Twój pracownik służby zdrowia może zamówić inną dawkę dobową i powinien nadzorować wszelkie przyjmowane suplementy.
Z żywności
Każda grupa żywności oferuje produkty z umiarkowanymi do wysokich ilościami naturalnego folianu lub jego równoważnego syntetycznego kwasu foliowego. Porównaj zawartość wymienioną na etykietach opakowań. Codzienne spożywanie płatków może być najszybszym sposobem na zwiększenie poziomu witamin w żywności. Wzbogacone produkty zbożowe, takie jak płatki zbożowe i makarony ze 100-procentową dzienną wartością kwasu foliowego na sugerowaną porcję lub 400 mikrogramów, mają najwięcej ze wszystkich źródeł żywności. Soczewica, czarnooki groszek i fasola pinto mają naturalnie wysokie wartości kwasu foliowego aż 90 procent na 1 filiżankę. Wątroba wołowa, gotowany szpinak i sok pomarańczowy przyczyniają się do ponad 20-procentowej dziennej wartości kwasu foliowego na porcję, a sałata rzymska, maliny, jogurt i jajka oferują umiarkowaną zawartość poniżej.
Z suplementów
W razie potrzeby pozwól lekarzowi zalecić suplementy witaminowe kwasu foliowego w odpowiedniej dawce. Możesz być zachęcany do przyjmowania witaminy B-9 jako samodzielnej pigułki lub części multiwitaminowego lub prenatalnego kompleksu witaminowego. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements uważa suplement za bezpieczny do spożycia oprócz żywności, ale ostrzega konsumentów, aby nie przyjmowali więcej niż 1000 mcg dodatkowego kwasu foliowego dziennie, aby zachować zdrowy poziom witaminy B12.
Ostrzeżenie
Oprócz wpływu na diagnozę potencjalnych niedoborów witaminy B przez lekarzy, duże spożycie kwasu foliowego wiąże się z ryzykiem sercowo-naczyniowym u pacjentów z sercem i pewnymi zagrożeniami nowotworowymi w populacji ogólnej. Suplementy kwasu foliowego mogą również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na drgawki.
