Każdy może rozwinąć nadmierne pocenie się podczas treningu, bez względu na jego poziom sprawności. Nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń nie oznacza, że jesteś w złej formie - w rzeczywistości może czasami sygnalizować coś przeciwnego. Aby właściwie zapobiegać i leczyć nadmierne pocenie się, ważne jest, aby zrozumieć, jakie rodzaje stanów powodują go w pierwszej kolejności.
Objawy
Objawy nadmiernego pocenia się podczas ćwiczeń mogą być różne dla różnych osób. Możesz zauważyć częste, nadmierne mokre plamy, które przesiąkają przez twoje ubrania. Pot może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, w tym na twarzy, plecach, klatce piersiowej, pachach, stopach i rękach. Ta nienormalna ilość potu może zakłócać rutynowe ćwiczenia, powodując utratę przyczepności do sprzętu do ćwiczeń lub ciężarów. Może to być również zawstydzające, powodując, że jesteś samoświadomy wykonywania ćwiczeń w miejscach publicznych.
Przyczyny
Według strony internetowej America's Authority on Fitness nadmierna ilość potu podczas ćwiczeń rozwija się, gdy temperatura ciała wzrasta. Ekcrine gruczoły potowe uwalniają następnie płyn ustrojowy, zmuszając go do schłodzenia ciała na powierzchnię skóry. Ten pot ma wyparować, ale w wilgotnym otoczeniu może być trudny. W rezultacie na ciele pozostaje więcej potu. Ponadto nadmierne pocenie się może być oznaką sprawności fizycznej. W ten sposób ciało dostosowuje się do konsekwentnych ćwiczeń fizycznych.
Zabiegi
Aby zatrzymać nadmierne pocenie się podczas ćwiczeń, zrób sobie przerwę na umycie twarzy i wytrzyj się ręcznikiem lub mokrą ściereczką. Włącz wentylator, opuść klimatyzację lub otwórz okno, aby zmniejszyć wilgotność powietrza. Ponadto należy stosować bez recepty antyperspirant, aby zapobiec nadmiernemu poceniu się. Jeśli to nie pomoże, lekarz może przepisać antyperspirant zawierający chlorek glinu.
Ostrzeżenia
Witryna MedlinePlus ostrzega, że należy skontaktować się z lekarzem, jeśli nadmiernemu poceniu się spowodowanemu wysiłkiem fizycznym towarzyszy gorączka, ból w klatce piersiowej, ekstremalna duszność lub szybkie bicie serca, które utrzymuje się po zakończeniu ćwiczeń. Ponadto zasięgnij porady lekarza, jeśli nadmierne pocenie się wystąpi, nawet gdy nie ćwiczysz lub występuje podczas snu. Objawy te mogą być oznakami poważnego stanu zdrowia, takiego jak zawał serca, infekcja lub nadczynność tarczycy.
