Nowi biegacze często odczuwają dyskomfort podczas spalania płuc, kiedy po raz pierwszy próbują się nadmiernie wysiłkować. Bieganie zmusza cię do szybszego oddychania i zmusza twoje płuca do cięższej pracy w celu dostarczenia tlenu przez twoje ciało, więc potrzebują czasu, aby przyzwyczaić się do tego nowego wrażenia.
Na szczęście ból zwykle ustaje w ciągu kilku minut po zakończeniu biegu. Jeśli jednak odczuwasz ból lub pieczenie po każdym biegu, możesz oddychać niepoprawnie lub masz astmę wysiłkową lub schorzenie, które wymaga natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Wskazówka
Jeśli twoje płuca bolą po biegu, sprawdź, czy oddychasz przez usta lub nos. Oddychanie w jamie ustnej, astma wysiłkowa i zimna pogoda mogą wywołać uczucie pieczenia w płucach.
Dlaczego bolą Cię płuca?
Oddychanie przez usta może powodować ból lub pieczenie w płucach po biegu, ponieważ mózg myśli, że dwutlenek węgla jest w nadmiarze. W odpowiedzi twoje ciało wytwarza komórki kubkowe w celu wytworzenia śluzu, który spowalnia oddychanie i zwęża naczynia krwionośne. To zwężenie naczyń i nadmiar śluzu mogą utrudniać złapanie oddechu po biegu, powodując bolesne uczucie pieczenia.
Problem jest często gorszy w chłodne dni. Jednak zjawisko to jest na ogół tymczasowe i zanika, gdy zdobywasz więcej doświadczenia w bieganiu. Z drugiej strony astma wysiłkowa jest stanem przewlekłym spowodowanym stanem zapalnym i zwężeniem dróg oddechowych.
Oddychaj prawidłowo podczas biegu
Oddychanie przez nos jest trudniejsze i wymaga ćwiczeń, ale spowolni tempo oddychania, dzięki czemu powietrze, które wdychasz, będzie działać wydajniej w płucach, ponieważ twoje płuca będą miały więcej czasu na przyjmowanie tlenu. Jeśli masz astmę wysiłkową, możesz również odczuwać kaszel, świszczący oddech, ucisk w klatce piersiowej, zmęczenie lub niezdolność nadążania za innymi podczas biegania.
Porozmawiaj z lekarzem
Lekarz wykona badanie fizykalne w celu wykluczenia infekcji dróg oddechowych lub braku formy jako przyczyny. Lekarz zadaje ci szereg pytań dotyczących bólu płuc po biegu, takich jak historia bólu płuc, klimat, w którym biegniesz, jak szybko ból znika po odpoczynku i jakie inne objawy występują. Lekarz może zlecić bieg na bieżni, a następnie przetestować czynność płuc przed i po biegu, aby pomóc w zdiagnozowaniu.
Leczenie problemu
Lekarz może przepisać lek rozszerzający oskrzela w postaci inhalatora lub tabletek, jeśli diagnoza dotyczy astmy wywołanej wysiłkiem fizycznym. Albuterol jest powszechnym lekiem rozszerzającym oskrzela przepisywanym w celu otwarcia dróg oddechowych i pomocy w objawach. Jeśli masz inhalator, pamiętaj o zabraniu go ze sobą podczas biegu. Nie pozostawiaj inhalatora w schowku samochodowym lub siłowni.
Jeśli wystąpi poważniejszy stan podstawowy, taki jak na przykład zapalenie opłucnej lub obrzęk płuc, nie wznawiaj działania, dopóki te warunki nie zostaną wyleczone, a lekarz nie wyrazi zgody na wznowienie biegu.
