Od czasu popularności popularności pod koniec lat 90. eliptyczny trener treningowy z powodzeniem stosowany jest jako narzędzie do odchudzania. Utrata wagi wymaga wytworzenia deficytu kalorii - spalania większej niż przyjmujesz - a skutecznym sposobem na spalanie kalorii jest wykonywanie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak korzystanie z maszyny eliptycznej. Połączenie planu cardio ze zdrową dietą i treningiem oporowym może pomóc w osiągnięciu długoterminowego sukcesu w odchudzaniu.
Alternatywa dla biegania
Naśladując ruch biegania bez uderzenia, trener eliptyczny wykorzystuje opór, aby zapewnić trening podnoszący tętno i spalający kalorie. Eliptyczny trener jest dostępny na większości siłowni; wiele modeli ma ruchome elementy ramion, które pozwalają na trening całego ciała. Niewielki wpływ eliptycznego sprawia, że jest to optymalny wybór dla nowicjuszy lub osób o dodatkowej masie ciała i chcących schudnąć. Ćwiczenie przez 30 minut przy umiarkowanym lub intensywnym wysiłku na eliptycznym może spalić 270 kalorii dla osoby ważącej 125 funtów, 335 kalorii dla osoby ważącej 155 funtów i 400 kalorii dla osoby ważącej 185 funtów. Zacznij od umiarkowanego tempa i poziomu oporu, jeśli siedzisz przez jakiś czas w pozycji siedzącej i zwiększaj intensywność i czas trwania, gdy stajesz się silniejszy.
Utrata masy ciała motywowana ćwiczeniami
Przez całe życie walcząc z wagą, Allison McKenzie postanowiła wprowadzić pewne zmiany, kiedy w wieku 30 lat osiągnęła najwyższą w historii wagę 250 funtów. Według „Huffington Post”, wraz ze zdrową dietą, Allison zobowiązała się do ćwiczeń, kupując eliptyczny trener do swojego domu. Brak kondycji sprawił, że każde ćwiczenie było trudne, ale utknęła z nim, używając eliptycznych pięciu dni w tygodniu przez trzy zestawy ośmiu minut, co było wszystkim, co mogła wytrzymać na początku. Wytrwałość Allison się opłaciła, a po sześciu miesiącach zdrowego odżywiania i ćwiczeń straciła 60 funtów.
Romans rodzinny
Siostry i najlepsi przyjaciele, Mindy i Nicole połączyły się, chcąc schudnąć. „Dzień Kobiet” informuje, że siostry nauczyły się, jak wspólnie dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych dzięki programowi Weight Watchers. Mindy i Nicole również zaczęły ćwiczyć, aby pomóc w wysiłkach związanych z odchudzaniem, chociaż obie preferowały różne metody; Mindy zaczęła biegać i poszła na zajęcia Zumba, podczas gdy Nicole dołączyła do lokalnego YMCA i polubiła trenerka eliptyczna. Mindy zrzuciła 75 funtów, a Nicole rzuciła 30; Wspieranie się nawzajem pomogło siostrom utrzymać kurs i osiągnąć swoje cele.
Zwycięski bilet
Michael Meyer miał zwycięską historię, która zapewniła mu darmowy trener eliptyczny Life Fitness. Life Fitness donosi, że kiedy Michael zaangażował się w program odchudzania, który obejmował zdrową dietę i ćwiczył przez godzinę na eliptycznych sześciu do siedmiu dni w tygodniu, stracił 103 funty w ciągu jednego roku. Michael był tak zainspirowany swoim sukcesem, że zaczął używać maszyny eliptycznej na godzinę przed pracą rano i godzinę po pracy. Wraz z osiągnięciem celu odchudzania Michael znacznie poprawił swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, co obejmowało obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu. Nadal pozostaje zaangażowany w eliptyczny w nadziei na utrzymanie długoterminowego sukcesu w odchudzaniu.
