Według oficjalnej strony internetowej firmy, gotowy koktajl do picia zawiera 24 witaminy i minerały, dzięki czemu jest bogatym, dobrze zbilansowanym źródłem kalorii, białek i węglowodanów. Jednak upewnij się, że nie został pierwotnie stworzony jako pomoc w odchudzaniu, ale aby pomóc ludziom przytyć. Przy zawartości 350 kalorii w butelce jest zbyt wysoka, aby używać jej jako przekąski lub dodatku do zwykłej diety. Jeśli jednak jesz duże posiłki, 350 kalorii może być poprawą.
Krok 1
Wypij butelkę Upewnij się na śniadanie lub lunch. Zrób to tylko, jeśli nie masz problemów z poziomem cukru we krwi. Według Wellness Tips drugim składnikiem „Upewnij się, że po wodzie” jest cukier. Kolejne dwa to syrop kukurydziany i maltodekstryna, również formy cukru. Nie pij więcej niż dwóch butelek dziennie, ponieważ zawartość cukru i olejów jest zbyt wysoka, aby być zdrową.
Krok 2
Uzupełnij Upewnij się, jeśli nadal jesteś głodny. Jeśli wypicie butelki Upewnij się, że czujesz się niezadowolony, dodaj kawałek owocu, aby zaokrąglić posiłek. Nie używaj Zapewnienia jako dodatku do pełnego posiłku, ale zamiast tego dodaj niskokaloryczną przekąskę do napoju, aby był bardziej satysfakcjonujący.
Krok 3
Zjedz solidny obiad. Według Jodie Bernstein z Federalnej Komisji Handlu, należy zapewnić, aby zastępować okazjonalnie pomijany posiłek, a nie regularnie. Aby zjeść zdrowy lekki obiad, spróbuj chudego białka, takiego jak grillowany kurczak lub ryba, dużo warzyw i pełnych ziaren.
