Korzystanie z czujnika tętna na bieżni to skuteczny sposób na poprawę jakości treningu. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata masy ciała, czy poprawa wydolności tlenowej, czujnik tętna dostarcza dokładnych informacji na temat wpływu ćwiczeń na twoje serce. Może również dać ci ocenę twojej kondycji. Monitor pracy serca jest częstą cechą wielu bieżni. Dokładność monitora różni się w zależności od rodzaju i sposobu użytkowania urządzenia.
Korzyści
Dzięki monitorowi tętna na bieżni możesz dokładnie określić intensywność treningu. Aby uzyskać optymalną sprawność sercowo-naczyniową, należy ćwiczyć w zakresie od 50 do 75 procent maksymalnego tętna, zaleca Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Wygoda monitora tętna na bieżni umożliwia sprawdzanie tętna w czasie rzeczywistym i wprowadzanie niezbędnych zmian. Nie musisz kupować ani nosić dodatkowego wyposażenia.
Rodzaje
Dostępne są dwie opcje monitorowania tętna na bieżni. Niektóre modele mają monitor na rękę, który chwytasz podczas ćwiczeń. Inne modele zawierają interfejs, który będzie komunikował się z nadajnikiem paska na klatkę piersiową. Informacje z urządzenia na klatkę piersiową są przekazywane do bieżni, która wyświetla bieżące tętno. Wybór należy do ciebie. Monitor uchwytu jest wygodny. Niektóre osoby mogą uznać za nadajnik na klatkę piersiową niewygodne.
Uwagi
Dokładność monitorów tętna na bieżni zależy od kontaktu między tobą a urządzeniem. Podczas ruchu możesz mieć trudności z utrzymaniem kontaktu z kierownicą, szczególnie jeśli biegniesz. Może to prowadzić do niedokładnych odczytów. Rozwiązaniem jest zatrzymanie treningu i sprawdzenie tętna, co nie pozwala na wykorzystanie go do celów treningowych. Modele z paskiem na klatkę piersiową są dokładniejsze, ponieważ są mocowane w miejscu o większym kontakcie ze skórą.
Posługiwać się
Podczas ćwiczeń powinieneś planować korzystanie z monitora uchwytu lub nadajnika na klatkę piersiową, jeśli bieżnia jest wyposażona w jedno i drugie. Używanie dwóch jednocześnie spowoduje niedokładne odczyty. Ręce powinny być czyste, aby zapewnić jak najlepszy kontakt z monitorem uchwytu. Aby użyć monitora uchwytu, musisz zejść z bieżni do szyn na stopy. Aby uzyskać największą dokładność, przytrzymaj monitor rączki przez kilka sekund.
Zapobieganie / rozwiązanie
Aby uzyskać największą dokładność, należy okresowo czyścić kierownicę łagodnym roztworem detergentu, aby usunąć zanieczyszczenia, które mogą zakłócać wykrywanie tętna. Ta sama ogólna ostrożność dotyczy nadajnika na klatkę piersiową. Jeśli zauważysz nieprawidłowe odczyty, sprawdź, czy pasek jest bezpiecznie zamocowany. Odtwarzacze MP3 lub telefony komórkowe również mogą zakłócać sygnał. W miarę rozładowywania się baterii mogą wystąpić nieregularne odczyty. Podstawowe rozwiązywanie problemów pomoże poprawić dokładność czujnika tętna na bieżni w celu uzyskania najbardziej efektywnego treningu.
