Maszyny eliptyczne zaczęły pojawiać się na siłowniach w latach 90. Maszyna zaoferowała nowy sposób ćwiczeń obejmujący trening aerobowy z tonizacją mięśni w górnej części ciała. Stanowiła również alternatywę dla tradycyjnej bieżni lub roweru stacjonarnego, z których niektórzy uważają za bardziej przyjemny w użyciu. Jednym z celów ćwiczeń jest spalanie kalorii, ale jak dokładne są informacje wyświetlane przez maszynę?
Spalanie kalorii
Korzystanie z maszyny eliptycznej jest skuteczną formą treningu wysiłkowego ze względu na wysokie spalanie kalorii. 160 funtów zgodnie z danymi Działu Zdrowia Panhandle, osoba może spalić około 680 kalorii na godzinę na eliptyce. Wysokokaloryczne spalanie wynika z dużej liczby mięśni, które można wykorzystać podczas treningu na maszynie eliptycznej. Jednak wiele zmiennych wpływa na dokładność twojego osobistego spalania kalorii, w tym intensywność ćwiczeń, które możesz kontrolować, zmieniając nachylenie, opór lub krok na eliptycznym.
Określanie liczb
W zależności od modelu panel sterowania urządzenia eliptycznego wyświetla czas, prędkość i przebyty dystans. Ponieważ maszyny są fabrycznie skalibrowane, otrzymywane informacje dotyczące tych podstawowych liczb są dokładną miarą twojego treningu. Dwuznaczność otacza spalanie kalorii. Bez konieczności mierzenia przez badacza ilości tlenu wydychanego podczas ćwiczeń, twoje osobiste spalanie kalorii podczas korzystania z maszyny eliptycznej jest jedynie szacunkiem. Dokładność zależy od sposobu wyprowadzenia tych liczb.
Ćwicz naukę
Maszyny do ćwiczeń, które obliczają spalanie kalorii, robią to za pomocą algorytmów opartych na testowaniu i badaniu ochotników korzystających z maszyn. Zazwyczaj firmy testują wiele podmiotów, aby uzyskać pełniejszy obraz reakcji organizmu. Life Fitness na przykład oblicza średnie spalanie kalorii na podstawie danych zebranych od użytkowników. Dane oparte są na wydajności dwutlenku węgla i zużyciu tlenu w kontrolowanych warunkach laboratoryjnych. Jest to jednak średnia liczba. Rzeczywiste spalanie kalorii może się różnić.
Ćwiczenia skutecznie
Niezależnie od tego, czy liczby są całkowicie dokładne, nadal można zyskać na wartościach eliptycznych. Niezależnie od tego, co mówi panel kontrolny, spalasz kalorie i angażujesz się w zdrowe ćwiczenia aerobowe. Możesz śledzić liczby pochodzące z eliptycznych, aby ustawić cele fitness. Możesz stopniowo zwiększać dystans lub spalanie kalorii, dzięki czemu dane eliptyczne są dokładną miarą wzrostu sprawności.
