Według Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych zapalenie tkanki łącznej jest infekcją bakteryjną zwykle wywoływaną przez zarodki paciorkowców. Zapalenie tkanki łącznej wpływa na podskórną, najgłębszą warstwę skóry i zwykle objawia się w wyniku wniknięcia paciorkowca przez zadrapanie lub nacięcie. Według MayoClinic.com większość przypadków zapalenia tkanki łącznej występuje na podudziach, chociaż infekcja może wystąpić w dowolnym miejscu na twarzy lub ciele. Leczenie najprawdopodobniej będzie wymagało doustnych antybiotyków, w zależności od ciężkości infekcji.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub lekarzem i powiedz mu, że zamierzasz wrócić do ćwiczeń, aby odzyskać siły. Przed podjęciem jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej upewnij się, że otrzymałeś zaświadczenie lekarskie.
Krok 2
Zakończ całą rundę antybiotyków przed powrotem do ćwiczeń. Mimo że objawy zapalenia tkanki łącznej zwykle ustępują w ciągu kilku dni po przyjęciu antybiotyków, postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi czasu przyjmowania leku. Według MayoClinic.com runda antybiotyków po wybuchu zapalenia tkanki łącznej zwykle trwa 14 dni.
Krok 3
W zależności od umiejscowienia zapalenia tkanki łącznej zacznij od lekkich ćwiczeń, takich jak cardio, w krótkich odstępach czasu od 10 do 15 minut. Zgodnie z danymi Narodowego Instytutu Alergii i Chorób Zakaźnych Cellulitis może się ponownie pojawić, więc należy uważać na oznaki ponownego zakażenia, takie jak obrzęk, ból, zaczerwienienie, tkliwość, gorączka i dreszcze.
Krok 4
Rozpocznij trening siłowy przy użyciu lekkich ciężarów i skup się tylko na ćwiczeniach górnej części ciała, jeśli zapalenie tkanki łącznej wystąpiło na nogach. Jeśli zapalenie tkanki łącznej wystąpiło na twarzy lub górnej części ciała, rozpocznij trening siłowy przy użyciu maszyn o niższej masie ciała. Trzymaj ciężarki lekkie i stopniowo pracuj do normalnego obciążenia przez kilka tygodni.
Krok 5
Wzmocnij nogi przy użyciu własnej masy ciała, jeśli zapalenie tkanki łącznej dotknęło okolicy dolnej części nogi. Skuteczne ćwiczenia obejmują ćwiczenia na stepy, wolne przysiady i rzuty. Po dwóch tygodniach zacznij dodawać lekkie ciężarki dłoni.
Wskazówka
Podejmij kroki, aby uniknąć zapalenia tkanki łącznej za każdym razem, gdy nastąpi uszkodzenie skóry. Środki zapobiegawcze obejmują codzienne mycie rany mydłem i wodą oraz stosowanie miejscowej maści antybiotykowej.
Ostrzeżenie
Według MayoClinic.com osoby z cukrzycą i osoby cierpiące na słabe krążenie muszą zwracać szczególną uwagę za każdym razem, gdy pojawi się rana skóry. Regularnie sprawdzaj stopy i nogi pod kątem oznak obrażeń i natychmiast lecz nawet pozornie nieszkodliwe infekcje skóry, takie jak stopa sportowca.
