Wstrząs mózgu stanowi poważne uszkodzenie mózgu, a w zależności od jego ciężkości może powodować długoterminowe konsekwencje zdrowotne, a nawet śmierć, jeśli później nie zadbasz o siebie. Jeśli chcesz wznowić trening siłowy po wstrząsie mózgu, musisz zachować ostrożność.
Przed podniesieniem
W przypadku wstrząsu mózgu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, aby przejść badania neuropsychologiczne. Nawet jeśli nie zauważysz natychmiastowych lub utrzymujących się objawów, lekarz może określić stopień urazu i upewnić się, że nie wystąpiły poważne szkody. Skonsultuj się z lekarzem, nawet jeśli nie angażujesz się w zajęcia sportowe, takie jak trening siłowy. Jest to szczególnie ważne, jeśli wystąpią bóle głowy, nudności, zawroty głowy lub niewyraźne widzenie w dowolnym punkcie po początkowym urazie.
Wracając do treningu
Nie wznawiaj żadnego treningu siłowego, dopóki objawy wstrząsu mózgu utrzymują się, nawet jeśli objawy znacznie ustąpiły. Jeśli nadal występują jakiekolwiek objawy, mózg nadal potrzebuje czasu na wygojenie, a forsowna aktywność może hamować proces gojenia lub powodować większe obrażenia. Przede wszystkim postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza. Na przykład, jeśli lekarz stwierdzi, że należy unikać treningu siłowego przez 30 dni, a objawy ustąpią już po 10 dniach, nadal należy czekać pełne 30 dni.
Jeśli objawy powrócą
Nawet jeśli uważasz, że twoja rana całkowicie się zagoiła, bądź przygotowany na to, że objawy mogą powrócić z uciążliwą aktywnością. Studium przypadku z 2007 r. Z „Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences”, vol. 19, dokumentuje przypadek, w którym zatopiony hokeista wrócił do ćwiczeń po rzekomym wyleczeniu z powodu kontuzji. Po powrocie do praktyki zauważył nawrót objawów. Jeśli ciężka aktywność treningu siłowego powoduje powrót objawów, natychmiast przerwij trening i daj sobie więcej czasu na wyleczenie. Jeśli problem nie ustąpi za każdym razem, gdy wznawiasz szkolenie, skonsultuj się z lekarzem.
Zacznij od łatwego
Nawet jeśli z największą pewnością wierzysz, że twoja kontuzja się zagoiła, nie zakładaj, że możesz wznowić swój trening z takim samym rygorem, jak przed kontuzją. Zacznij od lekkich ciężarów i stopniowo zwiększaj opór. Rozpocznij od krótkich sesji treningowych i zwiększ czas i opór w niewielkich ilościach, gdy będziesz w stanie ukończyć trening bez powtarzających się objawów.
