Wiele osób codziennie przyjmuje multiwitaminę, aby uzupełnić niedobory żywieniowe w swojej diecie. Podczas gdy eksperci ds. Zdrowia ogólnie zgadzają się, że najlepszym źródłem składników odżywczych jest całe jedzenie, MayoClinic.com zauważa, że istnieją ważne powody, aby przyjmować codzienną multiwitaminę - na przykład, jeśli w diecie brakuje zdrowej żywności, jesteś wegetarianinem lub surowym weganinem kto nie może jeść zróżnicowanej diety, jesteś w ciąży lub karmi piersią lub masz stan zdrowia, który zakłóca wchłanianie składników odżywczych. Ale multiwitaminy mogą powodować zaburzenia trawienne u niektórych osób. Jeśli cierpisz na zaparcia lub wzdęcia z powodu witamin, rozważ kilka podstawowych wskazówek dotyczących zdrowego przyjmowania suplementów.
Krok 1
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem multiwitaminy. Chociaż multiwitaminy są bezpieczne dla wielu osób, wszystkie suplementy mogą powodować negatywne skutki uboczne, a nawet interakcje z innymi lekami w określonych sytuacjach. Najlepiej omówić suplementy z lekarzem i zapytać o najlepszy sposób uniknięcia skutków ubocznych trawienia podczas przyjmowania multiwitamin.
Krok 2
Należy ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania. Niektóre substancje odżywcze mogą powodować zaparcia lub wzdęcia, jeśli zostaną wzięte w nadmiarze. Według Arizona State University w szczególności zbyt dużo żelaza może powodować zaparcia. Esa M. Davis, MD, MPH, z Case Western Reserve University School of Medicine, zauważa, że nadmiar wapnia może również powodować zaparcia. Najlepszym sposobem na uniknięcie zaburzeń trawiennych podczas przyjmowania suplementów multiwitaminowych jest przestrzeganie zalecanego przez lekarza poziomu dawkowania lub instrukcji na etykiecie produktu - zazwyczaj jedna tabletka dziennie.
Krok 3
Wybierz multiwitaminę bez żelaza iz mniejszą ilością wapnia niż inne suplementy, jeśli nadal doświadczasz objawów trawiennych, takich jak zaparcia lub wzdęcia. Być może będziesz musiał wypróbować kilka marek, zanim znajdziesz najlepszą dla siebie.
Ostrzeżenie
Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania zgody medycznej przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu witaminy. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania.
