Ścieg boczny lub skurcz
Większość biegaczy i innych sportowców, którzy intensywnie ćwiczą, w pewnym momencie doświadczyła ściegu bocznego. Ból ze ściegu bocznego może występować głównie w boku lub promieniować przez żołądek i miednicę. Oficjalna nazwa tego stanu to przejściowy ból brzucha związany z ćwiczeniami lub ETAP.
Według artykułu opublikowanego przez Sports Medicine we wrześniu 2014 r. Spożywanie jedzenia lub picia tuż przed treningiem lub w jego trakcie jest często związane z rozwojem ETAP. Chociaż boczne szwy mogą być bardzo bolesne, nie są poważne. Jeśli uważasz, że ból miednicy po ćwiczeniach wynika ze ściegu bocznego lub skurczu mięśni, masuj mocno dotknięty obszar dłonią, aż skurcze ustąpią.
Żołądkowo-jelitowy ból miednicy po wysiłku
Wiele osób ćwiczących, zwłaszcza biegaczy i triathlonistów, doświadcza jakiejś formy problemów żołądkowo-jelitowych podczas lub po długim biegu lub innej sesji treningowej, zgodnie z niewielkim badaniem 17 biegaczy opublikowanym przez European Journal of Applied Physiology w październiku 2017 r. _._ Wzdęcia, odbijanie, nudności, a nawet wymioty mogą pojawić się wraz z bólem miednicy lub skurczami.
W wielu przypadkach możesz obwiniać odwodnienie za swoje problemy; chociaż nie jest jasne, dlaczego odwodnienie wywołuje ból miednicy po ćwiczeniach wraz z innymi problemami żołądkowo-jelitowymi, pozostanie uwodnionym wydaje się rozwiązać problem. Wypij szklankę wody około 30 minut przed treningiem i rób przerwy na wodę podczas dłuższej sesji ćwiczeń.
Ból miednicy i endometrioza
Ból miednicy po treningu może być związany z cyklem miesiączkowym. Skurcze występują często przed miesiączką, a niekiedy. Chociaż ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból związany z okresem, ciężkie stany, takie jak endometrioza, mogą prowadzić do bólu miednicy po wysiłku.
Endometrioza powoduje, że wyściółka, która zwykle rośnie wewnątrz macicy, wyrasta poza macicą, zgodnie z Mayo Clinic. Ten stan zwykle powoduje zwiększony ból menstruacyjny i nadmierne krwawienie.
Inne przyczyny bólu miednicy
Możliwe, że ból miednicy po wysiłku wynika z zakażonego pęcherza lub dróg moczowych, szczególnie jeśli w moczu występuje również krew. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać receptę na antybiotyki. Ponadto w niektórych przypadkach skurcze menstruacyjne mogą powodować ból miednicy po wysiłku, podobnie jak zapalenie stawów lub napięcie mięśni. Twój lekarz może pomóc ustalić, czy którykolwiek z tych problemów powoduje ból.
Jeśli twój ból miednicy po wysiłku nadal się pogarsza lub jeśli towarzyszą mu objawy ze strony przewodu pokarmowego, takie jak częsta biegunka i wzdęcia, rozważ wykonanie testów w kierunku zapalnej choroby jelit lub celiakii. Oba mogą powodować te objawy. Zdecydowanie skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból miednicy po wysiłku nie ustąpi w ciągu tygodnia lub dwóch.
