Kiedy próbujesz jeść zdrowo, banany i migdały to dwa z najlepszych wyborów żywieniowych, ponieważ oba są pełne i pełne składników odżywczych. Słodka miękkość dojrzałego banana i orzechowe chrupki migdałów dobrze się uzupełniają, więc wspólne spożywanie tych dwóch potraw może Cię napełnić i zaspokoić.
Banany
Banany zawierają wiele korzystnych składników odżywczych. Są jednym z najlepszych źródeł potasu, jakie znajdziesz, co jest idealne, jeśli walczysz z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ potas jest powiązany ze zdrowym ciśnieniem. Według magazynu „Jedząc dobrze”, ten owoc jest bogaty w błonnik, a także w witaminy C i B-6. Banany są bogate w węglowodany, więc jedzenie banana może dać zastrzyk energii.
migdały
Orzechy czasami mają negatywną reputację, ponieważ mają wysoką zawartość tłuszczu, ale migdały są jednym z najzdrowszych orzechów, jakie można znaleźć. Według magazynu Real Simple migdały mają więcej błonnika i białka niż jakikolwiek inny rodzaj orzechów. Migdały są również bogate w witaminę E; Według Eating Well, jedna uncja migdałów zawiera 37 procent twojego dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Te małe orzechy zawierają również kwas foliowy, wapń i flawonoidy, które zmniejszają stany zapalne.
Śniadanie
Słodycz bananów i migdałów sprawia, że są one naturalnym wyborem na śniadanie, a zjedzenie tych potraw z samego rana może zapewnić energię potrzebną do stawienia czoła dniu. Złóż tłuczone banany w ciasto z naleśników pełnoziarnistych i nałóż gotowe danie prażonymi migdałami w plasterkach lub zmieszaj pokrojone banany i migdały w misce z płatków ryżowych. Bananowy chleb migdałowy szybko się ubija i napełnia na tyle, abyś był pełny przez cały ranek. Poszukaj przepisu, który zawiera mus jabłkowy, ponieważ dzięki temu chleb będzie wilgotny i zmniejszy się wymagany olej.
Przekąski
Ponieważ migdały i banany nie wymagają chłodzenia, możesz je schować do biurka lub plecaka na przekąskę o każdej porze. Cały banan i garść orzechów stanowią odpowiednią przekąskę. Aby dodać do swojej przekąski trochę mleka, zmieszaj pół banana i trochę nieopieczonych połówek migdałów z pojemnikiem z jogurtem waniliowym lub zmieszaj banana i gałkę masła migdałowego z lodem i jagodami, aby uzyskać prosty koktajl. Na słodką wieczorną przekąskę zwiń banana w rozpuszczoną ciemną czekoladę i posyp posiekanymi migdałami. Zatrzymaj ucztę na godzinę i ciesz się.
