Kłujące gruszki są owocem kaktusa opuncji. Te smaczne, owalne owoce wyrastają z wierzchołków kolczastych liści kaktusa i mają kolor od żółto-zielonego do ciemnoczerwonego lub fioletowego. Kłujące gruszki są nie tylko podstawowym pożywieniem, ale także leczeniem obrzęków i reumatyzmu wśród wielu rdzennych mieszkańców południowo-zachodnich Stanów Zjednoczonych i Meksyku. Niezależnie od tego, czy są spożywane na surowo, czy suszone, te kłujące małe owoce zapewniają Twojemu ciału kilka korzyści zdrowotnych.
Błonnik pokarmowy
Błonnik pokarmowy jest formą węglowodanów występującą w roślinach, takich jak owoce, warzywa i zboża, których ludzie nie mogą trawić. Błonnik przyczynia się do zdrowia układu pokarmowego i pomaga zapobiegać zaparciom. Błonnik pokarmowy jest również powiązany z niższym poziomem cholesterolu, zmniejszonym ryzykiem chorób serca i udaru mózgu oraz poprawą tolerancji glukozy. Kłujące gruszki są wypełnione błonnikiem. 1 szklanka porcji zawiera 5, 4 g błonnika, co stanowi 22 procent dziennej wartości ustalonej przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.
Obsługuje funkcje ciała
Kłujące gruszki są bogatym źródłem minerałów magnezu i potasu. Oba te minerały odgrywają ważną rolę w aktywowaniu enzymów, które regulują funkcje twojego organizmu. Przyczyniają się do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek w celu wytworzenia energii. Pomagają w regulacji bicia serca i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie nerwów i mięśni. Przyczyniają się również do rozwoju DNA i RNA organizmu. 1 szklanka porcji świeżej opuncji zawiera 127 miligramów magnezu, co stanowi około 32 procent DV, i 328 miligramów potasu, co stanowi zaledwie 10 procent DV.
Wzmocnij kości i zęby
Wapń ma kluczowe znaczenie nie tylko dla rozwoju, ale także dla utrzymania kości i zębów. Ten minerał pomaga również zapobiegać osteoporozie. Około 99 procent wapnia w organizmie znajduje się w kościach i zębach. Spożywanie 1 szklanki porcji świeżej opuncji zapewnia 83 miligramom wapnia, czyli około 8 procent wartości DV ustalonej przez FDA.
Kontroli wagi
Ograniczanie kalorii i tłuszczów nasyconych jest ważną częścią każdego planu odchudzania lub kontroli wagi. 1 szklanka porcji świeżej opuncji zawiera tylko 61 kalorii i 0, 76 grama tłuszczu ogółem, w tym 0, 1 grama tłuszczu nasyconego. Zapewnia również 1, 09 gramów białka i 14, 26 gramów węglowodanów. Kłujące gruszki przyjazne dla diety są dobrym wyborem dla osób, które monitorują swoją wagę.
