Imię i nazwisko: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nazwa użytkownika: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Członek od: 10 sierpnia 2009 r
STATYSTYKI:
Wiek: 47 lat
Wysokość: 5'10"
PRZED Pomiary Waga: 340 funtów
Rozmiar sukienki / spodni: 52
PO POMIARACH
Waga: 190 funtów (niski 178, ale w listopadzie Ironman Arizona wrócił do 180)
Rozmiar sukienki / spodni: 33
Jakie było moje życie przed dołączeniem do LIVESTRONG.COM
Jestem specjalistą technologicznym, dlatego pracuję na zmiany, długie godziny i podróżuję, w tym hotele, jedzenie i więcej jedzenia.
Nigdy tak naprawdę nie patrzyłem na siebie i tak naprawdę nie widziałem „mnie”, kiedy stałem się ciężki. Zrobiłbym pot, zakładając buty rano. Kiedy poszedłem do lekarza, nie tylko powiedzieli mi, że mam nadwagę; próbowali mnie nazwać cukrzycą.
Moja dieta nie była świetna, ale częścią tego była moja miłość do jedzenia, a reszta to mój dziwny harmonogram. Od liceum nie jadłem regularnie śniadania. Kiedy brakowało mi posiłków, mój następny posiłek był zbyt pobłażliwy. Nie ćwiczyłem i prawdopodobnie nie miałem, odkąd miałem 27 lat.
Moja inspiracja do zmiany
Dwie rzeczy zmieniły się dla mnie. Pierwszą była moja żona, która rozpoczęła trening do triathlonu. Jechała sama i biegła, a myślałem, że potrzebuje kogoś, kto będzie z nią. Nie mogła znaleźć partnera i zmusiła mnie do przyłączenia się do niej. Nie mogłem przejść milę, ale chodziłem po okolicy, a ona jechała rowerem i biegała.
Druga to wizyta u lekarza. Ustalili, że jestem cukrzykiem, mimo że nie zaliczyłem 3 miesięcy codziennych testów. Otrzymywałam pocztę od magazynu Diabetes, co zmusiło mnie do zmiany. Nadal dostaję ten głupi magazyn i wydaje mi się, że nie mogę zejść z listy.
Jak LIVESTRONG.COM pomógł mi schudnąć
Użyłem narzędzia do śledzenia żywności MyPlate, które pomogło mi śledzić jedzenie i wprowadzać poprawki. Dzięki zarejestrowanym danym mogłem zobaczyć, co mi pomogło i gdzie, ponieważ nie jest to tylko wejście i wyjście, ale cały proces. Artykuły i biuletyn pomogły mi również znaleźć informacje na temat tego, co mogłem, a nawet potrzebowałem.
Kiedy zacząłem trenować na własne imprezy i zacząłem cieszyć się bieganiem, waga zaczęła spadać. Narzędzia pomogły mi skupić się na dobrych i złych dniach. Pomogło mi zmienić kierunek pracy, sprawiło, że przemyślałem swoje stresy i rzeczy, które pozwoliłem wpłynąć również na moje życie rodzinne. Zacząłem się mną opiekować.
Około 3 lat zajęło mi zrzucenie 130 funtów, a kolejny zrzucenie ostatnich 30. Zrobiłem swoje pierwsze wydarzenie Ironman w 2012 roku (po około 100 funtach straconych) i od tego czasu zrzuciłem około 60 funtów. Zachowałem niewielką zmianę, w zależności od tego, co trenuję, przez jak długo niektóre wydarzenia, takie jak Ironman, potrzebują czasu na regenerację po wydarzeniu.
Mój system wsparcia
Oprócz narzędzi, których użyłem do śledzenia moich treningów, moja żona i rodzina pomogły mi. Będąc zjadaczem, moja żona lubiła przygotowywać jedzenie i to ona zmieniła sposób, w jaki jemy, co pomogło mi osiągnąć cele i pomóc rodzinie poprawić się w tym, co robimy i jak to robimy. Użyłem narzędzia LIVESTRONG.COM MyPlate, dołączyłem do siłowni, a następnie do trójkącika.
Największe wyzwania, przed którymi się spotkałem
Myślę, że najciekawszą przeszkodą było „ja się zmieniam” i ile osób przesłuchało mnie lub powiedziało, że skończyłem to lub że poniosę porażkę. Dzisiaj staram się zachęcić ludzi do ignorowania tego, co negatywne, a zwłaszcza postrzeganego negatywnego, o którym mówimy. Prawdopodobnie czerpałem więcej z moich wewnętrznych myśli i spostrzeżeń, że ktokolwiek inny. Możemy być naszymi najgorszymi krytykami. Znak utraty 60 funtów był duży, odkąd zacząłem odczuwać mniejszy ból kolana, ale kiedy miałem mniej niż 250, a następnie mniej niż 200, było to duże, ale dostanie się do dżinsów dla 32 mężczyzn było mniejsze niż moja średnia waga szkolna i rozmiar spodni.
Moje NAJWIĘKSZE sekrety sukcesu, którymi chcę się podzielić z innymi
Możemy zrobić więcej, niż nam się wydaje, a często więcej niż pozwala na to ciało i głowa. Dobrze jest przetestować swoje limity, wyznaczyć trudne cele, a nawet nie osiągnąć ich. Kiedy upadniemy, wróć i to jest sukces.
Często uważamy, że nie możemy tego zrobić i tak naprawdę to nasza głowa, a nie rzeczywistość. Ciężko jest wcześnie wstać i poćwiczyć, ale możesz znaleźć podobnych ludzi do ćwiczeń. Sprawią, że będzie to bardziej zabawne i pomoże ci stawać się lepszym. Zmiana jest dobra i potrzebujemy jej do życia.
Jakie jest teraz moje życie
Zacząłem używać więcej narzędzi wokół mojego treningu, dotyczących triathlonów, i od czasu do czasu wracam do MyPlate, aby śledzić swoje jedzenie, ponieważ mam nierówności i problemy. Moje zmagania są mniejsze niż wcześniej - kilka funtów tu i tam i jestem w stanie się dostosować. Czuję się dobrze z siebie. Zdecydowanie lepiej śpię i mogę się bardziej zrelaksować.
W zależności od zbliżającego się wyścigu mogę trenować 20 godzin tygodniowo pływając, jeżdżąc na rowerze i biegając. Uwielbiam rower i bieg i mogę przeciętnie 45 mil tygodniowo biegać, a nawet przejechać 60 mil biegiem kilka tygodni. Współprowadzę także grupę biegającą, która spotyka się 4 dni w tygodniu rano. Moja żona i ja lubimy wybierać wydarzenia i pomagamy sobie nawzajem w osiąganiu celów. Robimy niektóre wydarzenia razem, a niektóre po prostu wychodzimy, aby wspierać inne w ich dniu. To z pewnością utrzymuje naszą koncentrację.
Lubię chodzić do lekarza i pytać ich o liczby - spoczynkowe tętno 45–48 i niższe wartości ciśnienia krwi. Mówią mi, że moje liczby są lepsze niż wielu nastolatków i młodych dorosłych, którzy przychodzą do biura. Cieszę się również, że mój ból i ból jest związany z treningiem, a nie tylko z konieczności wstawania i chodzenia gdzieś.
