Jedna z najpopularniejszych opcji na rynku napojów sportowych, Powerade twierdzi, że „uzupełnia cztery elektrolity utracone w pocie”. Producenci Powerade twierdzą również, że ich napój pomaga mięśniom, gdy pracują najmocniej, a jednocześnie poprawia metabolizm. Jednak powinieneś wiedzieć, co jest w każdej Powerade, aby ustalić, czy i kiedy ją wypić.
Porcja
Całkowita zawartość tłuszczu
Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, zdrowy człowiek powinien spożywać nie więcej niż 7 procent dziennych kalorii poprzez tłuszcze nasycone. 32 uncje Powerade nie zawiera tłuszczu. Z tego powodu możesz pić cały Powerade bez obawy o zwiększenie nasyconego, trans- lub całkowitego zużycia tłuszczu.
Kalorie
Podczas gdy 32 uncje. Mountain Berry Blast Powerade nie ma tłuszczu, zawiera 50 kalorii na 8 uncji. porcja. Na opakowaniu Powerade podaje kalorie jako energię, co jest naukowo poprawne. National Institutes of Health stwierdza, że kalorie, które nie są wykorzystywane jako energia do napędzania organizmu, są przekształcane w tłuszcz. Dlatego należy uważać, aby nie spożywać więcej kalorii niż planujesz spalić przez ćwiczenia.
Węglowodany
Co 8 uncji jest 14 g węglowodanów. Powerade. W 32 uncji. Powerade, daje to 56 g węglowodanów. Chociaż nie jest to nadmierna ilość, wszystkie węglowodany są na bazie cukru. Ponieważ Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych stwierdza, że powinieneś unikać węglowodanów na bazie cukru i zamiast tego wybierać węglowodany na bazie błonnika, powinieneś ograniczyć spożycie Powerade oraz innych produktów spożywczych i napojów z węglowodanami na bazie cukru.
Sód
Nadmiar sodu może powodować wzrost ciśnienia krwi i inne potencjalne problemy medyczne. Zgodnie z najnowszymi ustaleniami USDA, w przeciwnym razie zdrowe osoby powinny spożywać nie więcej niż 1500 mg sodu dziennie. 8 uncji Powerade, spożyjesz 100 mg sodu. Wypij całe 32 uncje. i spożyjesz 400 mg, około 25 procent dziennego przydziału.
Witaminy i minerały
Mountain Berry Blast Powerade zawiera garść witamin i minerałów. Należą do nich 25 mg potasu, co stanowi 1 procent dziennego zapotrzebowania na 2000-kaloryczną dietę, a także 10 procent potrzebnej witaminy B3, B6 i B12. Nie ma wystarczającej ilości innych witamin lub minerałów, aby zasługiwać na włączenie do pakietu Powerade.
