Mrowienie, drętwienie, wrażliwość na dotyk i brak koordynacji są znamiennymi objawami, które mogą powodować uszkodzenie obwodowego układu nerwowego, stan znany jako obwodowa neuropatia. Joga jest jedną z wielu terapii, które mogą pomóc wzmocnić szlaki komunikacyjne między nerwami a mózgiem, łagodząc objawy i zniechęcając do postępu.
Podkład Neuropatii Peryferyjnej
Twój obwodowy układ nerwowy składa się z czujników, które przesyłają informacje między mózgiem a rdzeniem kręgowym i resztą ciała, w tym skórą, cyframi, rękami i nogami. Osłabienie mięśni, nienormalna wrażliwość na zmiany temperatury, a wraz z upływem czasu może rozwinąć się paraliż, zaburzone trawienie i zaburzenia funkcji hormonalnej.
Przyczyny neuropatii obwodowej są zróżnicowane. Możesz doświadczyć tego w wyniku traumatycznego wypadku, takiego jak upadek lub wypadek samochodowy; powtarzalny stres, jak ma to miejsce w przypadku zespołu cieśni nadgarstka; lub z zaburzeń metabolicznych i hormonalnych, w tym cukrzycy. Winny może być również rak, niektóre infekcje, choroby autoimmunologiczne, miażdżyca i zaburzenia małych naczyń.
Niezależnie od przyczyny upośledzenia układu nerwowego, chcesz zwiększyć komunikację między kręgosłupem, mózgiem i nerwami w całym ciele. Podczas gdy lekarz musi pomóc w leczeniu podstawowej choroby, joga może pomóc w leczeniu objawów.
Potencjał jogi
Badania wykazały potencjał leczenia neuropatii za pomocą praktyki jogi. W wydanym w 2002 r. Wydaniu Indian Journal of Physiology and Pharmacology opublikowano badanie wykazujące, że wśród 20 osób z cukrzycą typu 2 joga ćwiczyła 30 do 40 minut dziennie przez 40 dni, poprawiając funkcje nerwowe i kontrolę glikemii (wysoki poziom glikemii pogarsza neuropatię).
Przegląd badań nad wpływem jogi na zaburzenia układu nerwowego z 2012 r. Opublikowany w Annals of Indian Academy of Neurology potwierdził, że joga jest ważną integracyjną i uzupełniającą terapią chorób takich jak neuropatia obwodowa. Pamiętaj, że joga powinna być łączona z innymi zabiegami; to nie powinna być twoja jedyna linia ataku. Ważnymi strategiami są również modyfikacje stylu życia, interwencje medyczne i elektryczna stymulacja nerwów.
Pozy do ćwiczenia
Ciężkość twojego stanu decyduje o rodzaju i intensywności jogi, którą ćwiczysz w celu rozwiązania neuropatii obwodowej. Mniej zaawansowane przypadki mogą przydać się w przypadku klasy w stylu Hatha, która obejmuje pozycje siedzące i stojące, w tym pozę trójkątną, pozę Wielbłąd i Łuk.
Bardziej zaawansowana neuropatia może wymagać łagodniejszych ćwiczeń, ale nadal możesz czerpać korzyści z medytacji, delikatnych zwrotów akcji i wspieranych zgięć. Na przykład użyj podpórki lub klocka, aby podeprzeć Bohatera w pozycji mostu lub leżącej.
Wszystkie te pozy są szczególnie korzystne w otwieraniu przedniej części ciała, zwiększeniu natlenienia tkanek i poprawie krążenia krwi w nerwach.
Korzyści z relaksu
Regularna praktyka jogi uczy radzenia sobie ze stresem związanym z neuropatią obwodową. Medytacja i głęboki oddech pomagają nauczyć się, jak żyć przez rozproszenie, nawet bolesne fizyczne, jak to może się zdarzyć z zaburzeniami nerwowymi. Kiedy nauczysz się oddychać i być obecnym na macie, możesz łatwiej przejść do wzoru akceptacji z maty. Neuropatii obwodowej nie da się wyleczyć, a jedynie ją powstrzymać, więc akceptacja jest niezbędna.
Połączenie ciała z umysłem nabyte poprzez jogę pomaga również przy próbie radzenia sobie z objawami neuropatii obwodowej. Będziesz lepiej rozumieć, jak reagujesz na określone pozy, które są pomocne, a które obciążają. To przekłada się na matę, więc masz pojęcie o tym, jakie czynności możesz przeforsować, co może rozpocząć epizod i jak poradzić sobie z objawami neuropatii, gdy się pojawi.
