Następnym razem, gdy będziesz wędrować brukowaną ulicą, weź pod uwagę, że nierówny teren jest w rzeczywistości dobrodziejstwem dla własnej sprawności. Jeśli zrzucisz sandały, twoje stopy i ciało uzyskają jeszcze lepszy trening. Nierówne powierzchnie kamiennych ścieżek są powszechnie używane do odnowy biologicznej jako „ścieżki refleksologii”, chociaż można uzyskać te same korzystne efekty z każdej nierównej ścieżki kamiennej.
Obniżenie ciśnienia krwi
Według badania z 2005 r. Opublikowanego w „Journal of the American Geriatrics Society”, starsi dorośli, którzy regularnie chodzili po bruku, wykazywali niższe odczyty ciśnienia krwi niż ci, którzy chodzili po zwykłych powierzchniach lub nie wykonywali żadnej aktywności fizycznej. Badanie nie rozróżniało chodzenia w butach lub bez. Różnice były widoczne po 16 tygodniach regularnych ćwiczeń, z trzema godzinami marszu na tydzień.
Poprawa ogólnej sprawności fizycznej
W tym samym badaniu, w którym stwierdzono niższe ciśnienie krwi wśród osób chodzących po bruku, zauważono również znaczną poprawę ogólnej sprawności psychicznej i fizycznej. Uczestnicy badania, którzy chodzili po nierównych powierzchniach przez 16 tygodni, otrzymywali lepsze wyniki w zakresie zdrowia fizycznego i psychicznego. Oprócz obiektywnych wyników fitness, subiektywne oceny własnej sprawności przez uczestników poprawiły się bardziej wśród tych, którzy chodzili po nierównych powierzchniach.
Stymulowanie punktów odruchowych
Refleksologia to sztuka uzdrawiania oparta na stymulacji określonych punktów na stopach, dłoniach i uszach. Zgodnie z zasadami, niektóre punkty na kończynach są połączone z narządami i innymi częściami przez ciało. Większość prac związanych z refleksologią polega na ręcznym stymulowaniu określonych punktów, przy czym wykwalifikowani refleksolodzy uczą się złożonych map refleksyjnych i pracują w stylu masażystki, aby stymulować określone punkty pacjenta. Jednak zasady refleksologii zostały również zastosowane do ścieżek refleksologii, które są zasadniczo chodnikami o różnych teksturach. Spacer po jednej z tych ścieżek stymuluje punkty odruchowe w stopach, równoważąc przepływ energii w ciele. Ścieżki są bardziej popularne w Azji niż na zachodzie, chociaż instalują je zachodnie parki i szkoły, takie jak Bastyr University, w miarę jak rośnie zainteresowanie refleksologią.
Pracujące mięśnie stóp
Po prostu chodząc boso już dajesz stopie bardziej dokładny trening, niż gdybyś pozostał w mokasynach. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „The Foot” w 2007 r. Stopy ludzi stają się mniej zdrowe, tym bardziej noszą buty. W badaniu porównano stopy Sotho, Zulu i Europejczyków, patrząc zarówno na nowoczesne przykłady, jak i stopy 2000-letnich szkieletów. Dochodzenie wykazało, że współcześni Europejczycy, którzy najczęściej nosili buty, mieli niezdrowe stopy ze wszystkich grup. Chodząc boso po bruku, dajesz stopom możliwość korzystania z pełnego zestawu mięśni zaangażowanych w naturalny krok człowieka, toczących się od delikatnego uderzenia pięty w odcisk palców stóp.
