Brunch to idealny czas na wyrobienie koktajlu z okazji weekendu. Kto nie lubi ostrej Krwawej Maryi z jajkami i tostami? Ale nie trzeba rezygnować ze zdrowej diety, jeśli chodzi o koktajle: tych pięciu ulubionych brunchów ma mnóstwo zdrowych składników i nie martw się - możesz zrobić je bez alkoholu, jeśli jesteś teetotalerem. Mieszaj!
Brunch to idealny czas na wyrobienie koktajlu z okazji weekendu. Kto nie lubi ostrej Krwawej Maryi z jajkami i tostami? Ale nie trzeba rezygnować ze zdrowej diety, jeśli chodzi o koktajle: tych pięciu ulubionych brunchów ma mnóstwo zdrowych składników i nie martw się - możesz zrobić je bez alkoholu, jeśli jesteś teetotalerem. Mieszaj!
1. Kokosowy koktajl Chia
Jeśli zmagasz się z głodem przez całą zimę, wypróbuj ten koktajl brunch, który sprawi, że poczujesz się pełen i usatysfakcjonowany. Nathalie Chantal de Ahna, dietetyk ortomolekularny z Holandii, zaleca zmieszanie jednej szklanki wody kokosowej, jednej łyżki nasion chia, soku z połowy limonki i odrobiny świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego w blenderze, aby uzyskać orzeźwiający napój. W razie potrzeby dodaj uncję lub dwie rumy lub wódki. W połączeniu z aromatyczną wodą kokosową nasiona chia stanowią zdrowy dodatek do tego napoju. Nasiona Chia są prawdziwym pożywieniem i są bogate w błonnik. KALORIE: 282 na porcję (w tym alkohol).
Jeśli zmagasz się z głodem przez całą zimę, wypróbuj ten koktajl brunch, który sprawi, że poczujesz się pełen i usatysfakcjonowany. Nathalie Chantal de Ahna, dietetyk ortomolekularny z Holandii, zaleca zmieszanie jednej szklanki wody kokosowej, jednej łyżki nasion chia, soku z połowy limonki i odrobiny świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego w blenderze, aby uzyskać orzeźwiający napój. W razie potrzeby dodaj uncję lub dwie rumy lub wódki. W połączeniu z aromatyczną wodą kokosową nasiona chia stanowią zdrowy dodatek do tego napoju. Nasiona Chia są prawdziwym pożywieniem i są bogate w błonnik. KALORIE: 282 na porcję (w tym alkohol).
2. Mrożona herbata z granatów
Dodaj skręt swojej zielonej lub czarnej herbaty, mieszając w ćwiartce szklanki soku z granatów i ozdabiając plasterkiem cytryny lub liściem mięty. Aby był to prawdziwy koktajl, dodaj do mieszaniny uncji rumu. Według Ann Purcell-Murray, zarejestrowanej dietetyka w Middlesex Hospital w Middletown, Connecticut, niesłodzona zielona i czarna herbata jest powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszonym ryzykiem chorób serca, kontroli masy ciała i zapobiegania cukrzycy. KALORIE: 40 na porcję (w tym alkohol).
Dodaj skręt swojej zielonej lub czarnej herbaty, mieszając w ćwiartce szklanki soku z granatów i ozdabiając plasterkiem cytryny lub liściem mięty. Aby był to prawdziwy koktajl, dodaj do mieszaniny uncji rumu. Według Ann Purcell-Murray, zarejestrowanej dietetyka w Middlesex Hospital w Middletown, Connecticut, niesłodzona zielona i czarna herbata jest powiązana z szeregiem korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszonym ryzykiem chorób serca, kontroli masy ciała i zapobiegania cukrzycy. KALORIE: 40 na porcję (w tym alkohol).
3. Bloody Mary
Udekoruj swój brunch zdrowymi i smacznymi opcjami. Krwawa Maryja - dziewica lub alkohol - oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Przyrządzony z półtora uncji wódki, ośmiu uncji soku pomidorowego, szczypty soli selera, pieprzu cayenne, zmielonego czarnego pieprzu i zwieńczony klinem cytrynowym i gałązką selera, ten napój zawiera produkty i przyprawy zaprojektowane, aby ugasić pragnienie i dbaj o swoje ciało. Jeśli wolisz swój napój jeszcze ostrzejszy, możesz dodać dwie łyżeczki sosu chrzanowego i dwie kreski sosu Worcestershire. Kelly Jones, zarejestrowana dietetyk z siedzibą w Pensylwanii i ambasador w PHIT America, organizacji, która zachęca do aktywnego, zdrowego stylu życia, mówi, że sok pomidorowy w krwawej mary oferuje wspaniałe źródło witamin A i C, a także potasu. KALORIE: 152 na porcję (w tym alkohol).
Udekoruj swój brunch zdrowymi i smacznymi opcjami. Krwawa Maryja - dziewica lub alkohol - oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Przyrządzony z półtora uncji wódki, ośmiu uncji soku pomidorowego, szczypty soli selera, pieprzu cayenne, zmielonego czarnego pieprzu i zwieńczony klinem cytrynowym i gałązką selera, ten napój zawiera produkty i przyprawy zaprojektowane, aby ugasić pragnienie i dbaj o swoje ciało. Jeśli wolisz swój napój jeszcze ostrzejszy, możesz dodać dwie łyżeczki sosu chrzanowego i dwie kreski sosu Worcestershire. Kelly Jones, zarejestrowana dietetyk z siedzibą w Pensylwanii i ambasador w PHIT America, organizacji, która zachęca do aktywnego, zdrowego stylu życia, mówi, że sok pomidorowy w krwawej mary oferuje wspaniałe źródło witamin A i C, a także potasu. KALORIE: 152 na porcję (w tym alkohol).
4. Sparkling Cucumber Refresher
Rozpocznij brunch od koktajlu zawierającego składniki odżywcze mające na celu przywrócenie nawodnienia i wypłukanie wzdęć. „Tammy Lakatos Shames i Elysse Lakatos, zarejestrowani nowojorscy dietetycy, dzięki dwóm prostym składnikom - gazowanej wodzie i ogórkom - możesz pić drogę do tętniącej życiem skóry”. Jeśli chcesz zrobić z tego koktajl alkoholowy, dodaj jedną uncję wódki. Ogórki zawierają dużo wody i trochę potasu, które pomagają przywrócić równowagę płynów w organizmie poprzez przeciwdziałanie i wypłukiwanie nadmiaru sodu. Są dobrym źródłem witaminy K, a także oferują witaminę C, która pomaga odpowiednio utrzymać mocne kości i ogólną odporność. „Posiadanie tego napoju jest fantastycznym sposobem na nawodnienie rano i pomaga pozbyć się nadmiaru sodu, który mógł zostać spożyty poprzedniej nocy”, mówi Lakatos Shames. KALORIE: 74 na porcję (w tym alkohol).
Źródło: Victor Holguin / Demand MediaRozpocznij swój brunch od koktajlu zawierającego składniki odżywcze mające na celu przywrócenie nawodnienia i wypłukanie wzdęć. „Tammy Lakatos Shames i Elysse Lakatos, zarejestrowani nowojorscy dietetycy, dzięki dwóm prostym składnikom - gazowanej wodzie i ogórkom - możesz pić drogę do tętniącej życiem skóry”. Jeśli chcesz zrobić z tego koktajl alkoholowy, dodaj jedną uncję wódki. Ogórki zawierają dużo wody i trochę potasu, które pomagają przywrócić równowagę płynów w organizmie poprzez przeciwdziałanie i wypłukiwanie nadmiaru sodu. Są dobrym źródłem witaminy K, a także oferują witaminę C, która pomaga odpowiednio utrzymać mocne kości i ogólną odporność. „Wypicie tego napoju jest fantastycznym sposobem na nawodnienie rano i pomaga pozbyć się nadmiaru sodu, który mógł zostać spożyty poprzedniej nocy”, mówi Lakatos Shames. KALORIE: 74 na porcję (w tym alkohol).
5. Smoothie z zieloną latarnią
Na bezalkoholową zieloną ucztę z okazji Dnia Świętego Patryka lub w południe brunch wybierz zdrową dawkę białka z owocami i warzywami. Doktor z siedzibą w Ohio, Rob Kominiarek, znany również jako America's Fitness Doctor, sugeruje przełamanie miksera i połączenie szklanki wody, gałki proszku z białka waniliowego, szklanki szpinaku dla niemowląt, jednej łodygi selera, czterech kromek ogórka bez pestek, pół organicznej zielone jabłko, ćwierć łyżeczki cynamonu i lodu na orzeźwiający koktajl. Jabłka są obciążone kwercetyną przeciwutleniającą, a szpinak dziecięcy wypełnia twoje ciało witaminami A, C i K. KALORIE: 196 na porcję (bez alkoholu).
Źródło: Victor Holguin / Demand MediaNa bezalkoholową zieloną ucztę z okazji Dnia Świętego Patryka lub w południe brunch wybierz zdrową dawkę białka z owocami i warzywami. Doktor z siedzibą w Ohio, Rob Kominiarek, znany również jako America's Fitness Doctor, sugeruje przełamanie miksera i połączenie szklanki wody, gałki proszku z białka waniliowego, szklanki szpinaku dla niemowląt, jednej łodygi selera, czterech kromek ogórka bez pestek, pół organicznej zielone jabłko, ćwierć łyżeczki cynamonu i lodu na orzeźwiający koktajl. Jabłka są obciążone kwercetyną przeciwutleniającą, a szpinak dziecięcy wypełnia twoje ciało witaminami A, C i K. KALORIE: 196 na porcję (bez alkoholu).
Co myślisz?
Czy jesteś fanem weekendowego brunchu? Czy podobał Ci się dźwięk któregoś z koktajli z naszej listy? Jakie są twoje ulubione koktajle brunchowe? Podziel się swoimi sugestiami i pomysłami, zostawiając komentarz poniżej.
Źródło: Victor Holguin / Demand MediaCzy jesteś fanem weekendowego brunchu? Czy podobał Ci się dźwięk któregoś z koktajli z naszej listy? Jakie są twoje ulubione koktajle brunchowe? Podziel się swoimi sugestiami i pomysłami, zostawiając komentarz poniżej.
