Sprzężony kwas linolowy, powszechnie znany jako CLA, ma reputację pomagającą ludziom schudnąć. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu suplementów, faktyczna skuteczność CLA jest nieco tajemnicza. Nawet jeśli przyjmowanie CLA pomaga schudnąć, istnieją inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, zanim poczujesz się komfortowo biorąc CLA. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów.
Podstawy i zalety CLA
Sprzężony kwas linolowy jest kwasem tłuszczowym, o którym mówi się, że ma potężny wpływ na utratę wagi. CLA jest szczególnie znany z atakowania i redukcji tłuszczu w okolicy brzucha. Suplementy CLA zwykle występują w postaci tabletek, są stosunkowo niedrogie i można je znaleźć w większości sklepów z witaminami i drogeriach. Według polskiego czasopisma medycznego „Postepy Hig Med Dosw” CLA może nie tylko wspomóc odchudzanie. Naukowcy twierdzą, że CLA pomaga nie tylko w walce z otyłością, ale ma także pozytywne wyniki w walce z chorobami serca, cukrzycą, osteoporozą, stanami zapalnymi i rakiem piersi.
Fakty CLA
Badanie opublikowane w „Journal of International Medical Research” stwierdza, że uczestnicy, którzy brali CLA, doświadczyli niewielkiego zmniejszenia masy ciała w porównaniu z tymi, którzy przyjmowali placebo. Jednak liczby wskazują, że ta kwota jest w rzeczywistości niewielka; różnica między grupą CLA a grupą placebo wynosi zaledwie 1, 5 funta. Można to wytłumaczyć dowolną liczbą czynników i nie wskazuje, że CLA był głównym czynnikiem utraty wagi.
Skutki uboczne
Gorzej są zagrożenia, które można podjąć, spożywając CLA regularnie. Według „The New York Times” ryzyko to obejmuje zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Chociaż badania te w żadnym wypadku nie są rozstrzygające, w połączeniu ze względną nieskutecznością CLA jako środka wspomagającego odchudzanie, nie maluje to dobrego obrazu korzyści zdrowotnych związanych ze sprzężonym kwasem linolowym.
Suplementacja odchudzania
Suplementy takie jak CLA mają niewielkie korzyści z odchudzania, ale żadna pigułka nie pomoże sama zrzucić wagi. Jedynym prawdziwym sposobem na odchudzanie jest regularne ćwiczenia i przestrzeganie zdrowej diety. W ten sposób pigułki takie jak CLA staną się przestarzałe, ponieważ niekoniecznie czynią cię zdrowszym. W przypadku CLA niebezpieczeństwa konsumpcji mogą znacznie przewyższyć korzyści.
