Częściowa przyśrodkowa łza więzadła pobocznego jest uszkodzeniem jednego z więzadeł podtrzymujących kolano. Jest to poważna rana, którą należy leczyć właściwie. Gdy poczujesz się wystarczająco silny, możesz zacząć jeździć na rowerze, co pomoże ci odzyskać elastyczność w kolanie bez powodowania dodatkowych obrażeń.
MCL Tear
Medyczne więzadło poboczne (MCL) jest jednym z czterech więzadeł w kolanie, służących do stabilizacji stawu i łączenia kości nóg. MCL biegnie wzdłuż wewnętrznej części kolana, łącząc kość udową (kość udową) z kością piszczelową (goleń). Odpowiada za to, aby noga nie sięgała zbyt głęboko do wewnątrz. Łzy w MCL mogą wystąpić, gdy wywierany jest zbyt duży nacisk na zewnętrzną stronę kolana. Częściowe rozdarcie oznacza, że tylko część więzadła jest rozdarta, w przeciwieństwie do całkowitego rozdarcia, w którym więzadło jest rozdarte na pół. Kiedy pojawi się smoła, zauważysz obrzęk kolana, ból i tkliwość oraz niezdolność do wywierania nacisku na kolano.
Klas
Łzy MCL są podzielone na trzy grupy lub stopnie, od 1 do 3, przy czym 3 są najcięższe. Twoja zdolność do powrotu lub rozpoczęcia ćwiczeń zależy od nasilenia twojej łzy. Łza stopnia 1 jest zdefiniowana przez szpital Cedars-Sinai jako mająca delikatną tkankę i niewielki ból w miejscu urazu. Łza stopnia 2 charakteryzuje się zauważalnym luzem w kolanie, dużym bólem i obrzękiem. Wraz ze znacznym bólem i tkliwością łzy 3. stopnia cechuje niezdolność pacjenta do pełnego otwarcia stawu kolanowego.
Leczenie
Leczenie łzy MCL różni się w zależności od ciężkości urazu. Urazy te zwykle dobrze reagują na leczenie niechirurgiczne. W takim przypadku należy odpocząć, wziąć bez recepty leki przeciwbólowe i założyć ortezę kolana przez kilka dni. Jeśli łza jest silniejsza, możesz potrzebować operacji, w której chirurg wykona małe nacięcie z boku kolana i zszyje więzadło.
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to dobre ćwiczenie na rozpoczęcie rehabilitacji kolana. Może ci pomóc w zdobyciu siły, ale nie wymaga ruchów nogi na boki, co może uszkodzić kolano. Powinieneś zacząć na rowerze stacjonarnym, aby ograniczyć nacisk na kolano. Rób to przez 20 do 30 minut każdego dnia. Przez pierwsze trzy do sześciu tygodni po urazie powinieneś nosić aparat na kolano. Zapobiegnie to przemieszczaniu się na boki, ale umożliwi poruszanie się do przodu i do tyłu.
Uwagi
Pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami lekarza dotyczącymi leczenia urazu. Ważne jest, aby mieć wystarczająco dużo odpoczynku i stopniowo zwiększać aktywność fizyczną. Jeśli masz problemy z pedałowaniem pełnego obrotu, połóż zranioną nogę na pedale i pedałuj tam iz powrotem, aż będziesz w stanie wykonać pełny cykl.
