Przyspiesz rutynę ćwiczeń za pomocą krokomierza, który śledzi kroki, które wykonujesz każdego dnia. Shape Up America zaleca ustanowienie celu 10 000 kroków dziennie w celu poprawy zdrowia i utrzymania formy. Krokomierze są łatwe w użyciu; po prostu przypnij jeden do paska lub przedniej kieszeni, wyśrodkowany na jednym udzie i chodź. Regularne noszenie krokomierza może zainspirować Cię do wejścia po schodach zamiast windy lub zaparkowania nieco dalej od drzwi w centrum handlowym. Aby zachęcić do fitnessu, niektóre organizacje rozdają darmowe krokomierze.
Krok 1
Skontaktuj się z uniwersytetem w pobliżu domu. Wiele szkół wyższych i uniwersytetów sponsoruje programy spacerowe lub kluby. Członkostwo często obejmuje bezpłatny krokomierz i inne narzędzia fitness. Niektóre programy wymagają bycia studentem lub członkiem wydziału, aby zapisać się na program chodzenia, ale inne są otwarte dla publiczności.
Krok 2
Skontaktuj się z zakładem ubezpieczeń zdrowotnych. Niektóre towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych rozdają bezpłatne krokomierze w ramach programów odnowy biologicznej, aby zachęcić członków do zachowania zdrowia. Skontaktuj się z działem zasobów ludzkich pracodawcy lub zadzwoń pod numer obsługi klienta na karcie ubezpieczenia zdrowotnego.
Krok 3
Skontaktuj się z Departamentem Zdrowia swojego stanu i zapytaj o programy oferujące bezpłatne krokomierze. Niektóre stany zachęcają mieszkańców do zdrowego życia, rozdając bezpłatne krokomierze i zapisując obywateli na programy chodzenia.
Krok 4
Szukaj darmowych ofert online. Niektóre witryny poświęcone zdrowiu i fitnessowi oferują bezpłatne krokomierze i inne narzędzia fitness dla osób, które zapisują się na listy mailingowe, korzystają z kuponów lub robią zakupy. Oferty takie jak te przychodzą i odchodzą, ale wyszukiwanie w Internecie „bezpłatnego krokomierza” może wyświetlić wiele opcji.
