Podczas wykonywania ćwiczeń, takich jak chodzenie lub bieganie, czasami możesz zauważyć, że palce i dłonie stają się spuchnięte. Chociaż zatrzymywanie płynów może być uciążliwe i niewygodne, w prawie wszystkich okolicznościach jest to normalna fizjologiczna reakcja na wysiłek i nie jest powodem do niepokoju. Niektóre osoby są bardziej niż inne podatne na obrzęk rąk wywołany wysiłkiem fizycznym.
Zwiększony przepływ krwi
Podczas ćwiczeń zwiększasz zapotrzebowanie na układ krwionośny i oddechowy. Gdy przepływ krwi wzrasta do twojego serca, płuc i mięśni, zmniejsza się w kończynach jak palce. W rezultacie palce i dłonie chłodzą się, powodując szersze otwieranie naczyń krwionośnych, co powoduje obrzęk lub obrzęk. Rozszerzenie naczyń krwionośnych - rozszerzenie naczyń krwionośnych - w pobliżu skóry występuje podczas wysiłku i jest jednym ze sposobów uwalniania ciepła z krwi podczas ćwiczeń rozgrzewających układ.
Uwięziony płyn
Innym powodem, dla którego możesz zauważyć obrzęk podczas ćwiczeń, jest to, że płyn może zostać uwięziony w twoich rękach. Wysiłek zwiększa ilość krwi przepływającej przez twoje ciało. Duże mięśnie nóg poruszają się energicznie w większości form ćwiczeń, ale mięśnie ramion są mniejsze i mogą nie pracować tak ciężko. Kiedy kończyny górne znajdują się poniżej poziomu serca, tak jak podczas chodzenia lub biegania, grawitacja utrudnia płynom opuszczenie rąk, powodując ich obrzęk.
Hiponatremia
Chociaż rzadko, ciężka postać obrzęku komórek ciała może czasami występować u sportowców biorących udział w wymagających imprezach sportowych, takich jak maratony. Ten niebezpieczny stan, nazywany hiponatremią, wynika z braku wystarczającej ilości sodu w organizmie. Picie nadmiernych ilości wody podczas ekstremalnego wysiłku może spowodować ostre zakłócenie normalnego poziomu sodu. Inne objawy, w tym splątanie, zmęczenie i wymioty, są widoczne oprócz obrzęku dłoni i palców. Każdy podejrzany o cierpienie na hiponatremię będzie wymagał natychmiastowej opieki medycznej.
Zarządzanie obrzękiem
Chociaż nie ma sposobu, aby zapobiec obrzękowi w twoich rękach podczas wysiłku, możesz uniknąć dyskomfortu, usuwając pierścionki, zegarki lub koszule z ciasnymi mankietami przed ćwiczeniami. Gdy przestaniesz ćwiczyć, krążenie i objętość płynu w twoich rękach wkrótce powrócą do normy.
