Mózg wymaga codziennego odżywiania dla optymalnej wydajności. Jeśli nie zostanie to odebrane, wpłynie to na jasność umysłu. Oznaki zmniejszonej jasności umysłu obejmują słabą pamięć, problemy z przeliczaniem konkretnych czasów lub lokalizacji oraz niezdolność do radzenia sobie ze stresem. Suplementy witaminowe, zbilansowana dieta, odpowiedni sen i ćwiczenia to sposoby na osiągnięcie jasności umysłu. Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu witaminowego skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić jego bezpieczeństwo.
Witamina C
Alzheimer's Foundation of America zaleca przestrzeganie zbilansowanej diety i przyjmowanie multiwitaminy z witaminą C. Wykazano, że witamina C wspiera zdrowie mózgu. Ciało ludzkie nie jest w stanie wytwarzać witaminy C i wydziela ją z moczem, zamiast ją magazynować, dlatego należy ją pozyskiwać codziennie dzięki diecie i witaminom. Ponadto witamina ta jest wydalana z moczem i nie jest magazynowana. Zalecana dzienna porcja witaminy C wynosi 90 miligramów. Jeśli nie zostanie to osiągnięte, może to spowodować niedobór, prowadzący do słabej jasności umysłu.
Witamina E.
Według Oregon State University niedobór witaminy E upośledza funkcje poznawcze mózgu, wpływając na procesy myślowe i jasne myślenie. Zalecana dzienna porcja witaminy E wynosi 15 mikrogramów. Witamina E jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że jest przechowywana w wątrobie, dopóki nie będzie potrzebna organizmowi. Ta witamina służy również jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, utrzymując zdrowe komórki mózgowe.
Witamina b12
Poziomy witaminy B12 w organizmie człowieka są niezbędne do zachowania jasności umysłu i zdrowia mózgu. W przypadku niedoborów witaminy B12 może dojść do dezorientacji i dezorientacji. Witamina B12 utrzymuje zdrowe nerwy i krwinki czerwone. Nerwy są potrzebne w mózgu do szybkich odpowiedzi myślowych, a czerwone krwinki dostarczają tlen do mózgu. Zalecana dzienna porcja dla dorosłych wynosi 2, 4 mikrograma. Tę witaminę można uzyskać poprzez suplementy i dietę.
