W końcu zacząłeś stosować się do porady, aby pić więcej wody, ale teraz musisz sikać cały czas. Konieczność częstego oddawania moczu po wypiciu wody może być denerwująca, ale jest to całkowicie zdrowa reakcja na spożywanie większej ilości płynów, więc nie martw się. Najlepsze, co możesz zrobić, to przyjąć.
Z drugiej strony, jeśli twoje zużycie wody nie wzrosło, ale zbyt często wślizgujesz się do łazienki, może to być znak, że coś dzieje się pod powierzchnią, co prosi o wizytę u lekarza. Z drugiej strony, jeśli pijesz dużo wody, ale nie chodzisz do toalety, może to być również powód do niepokoju.
Jak twoje ciało robi siusiu
Aby zrozumieć, dlaczego częściej sikasz, warto dowiedzieć się, w jaki sposób twoje ciało wytwarza mocz. Twoje ciało produkuje mocz jako sposób na pozbycie się nadmiaru odpadów i wody, których nie potrzebuje. Głównymi organami i strukturami zaangażowanymi w wytwarzanie moczu są nerki, moczowody, pęcherz i cewka moczowa.
Nerki wykonują główną pracę, filtrując wszystkie odpady z krwi. Ale skąd pochodzą te odpady? To dobre pytanie. Naturalnie odkłada się w wyniku normalnego trawienia i metabolizmu. Nerki pobierają również dodatkową wodę z krwi, aby utrzymać równowagę elektrolitów (takich jak sód i potas) dokładnie tam, gdzie powinna być.
Kiedy te odpady i nadmiar wody łączą się, to nazywa się to „siusiu” lub „moczem”, jeśli chcesz być bardziej techniczny na ten temat. A ilość wody i innych płynów, które pijesz, jest wprost proporcjonalna do ilości moczu, który wyprodukujesz, jeśli jesteś zdrowy (więcej na ten temat później). Dlatego, jeśli zwiększysz dzienne spożycie wody i częste oddawanie moczu stanie się z tego powodu rutyną, jest to całkowicie normalna reakcja.
Więcej nie jest koniecznie lepsze
Należy jednak pamiętać, że w przypadku wody więcej niekoniecznie jest lepsze. Istnieje duża tendencja do picia tak dużej ilości wody, jak to tylko możliwe lub do „chug, chug, chug”, ale twoje ciało naprawdę potrzebuje tylko pewnej ilości wody do normalnego funkcjonowania - i nie trzeba pić więcej.
Jeśli chodzi o dokładnie, ile wody należy pić, istnieje wiele sprzecznych porad. Pierwotną zasadą było picie co najmniej ośmiu 8-uncjowych filiżanek dziennie, ale teraz ta porada przekształciła się w picie połowy masy ciała w uncjach. Oznacza to, że jeśli ważysz 150 funtów, dzienny cel w wodzie wyniósłby 75 uncji.
Ale nie ma twardych i szybkich zasad ani uniwersalnego podejścia do zużycia wody. Dokładna potrzebna ilość zależy od różnych czynników, takich jak wiek, płeć, poziom aktywności i stan zdrowia. Dr Julian Seifter, specjalista ds. Nerek i profesor nadzwyczajny w Harvard Medical School, mówi, że podejście każdej osoby musi być zindywidualizowane. Potrzeby danej osoby mogą nawet zmieniać się z dnia na dzień, w zależności od tego, jak bardzo się pocisz.
Ile powinieneś sikać
A więc, jeśli chodzi o częstotliwość oddawania moczu, jak często to jest zbyt często? Cóż, według społeczności pęcherza i jelit, nie ma na to jednej uniwersalnej odpowiedzi. Większość ludzi przechodzi od sześciu do siedmiu razy w ciągu 24 godzin, chociaż wszystko od czterech do dziesięciu razy jest również uważane za normalne.
National Sleep Foundation dodaje, że większość ludzi może spać od sześciu do ośmiu godzin bez konieczności wstawania na siusiu, ale jeśli musisz iść w środku nocy jeden lub dwa razy, jest to również normalne. Dobrym sposobem, aby zapobiec przebudzeniu pełnych pęcherzy, jest przestanie pić wodę na kilka godzin przed snem.
Kiedy częste oddawanie moczu nie jest normalne
- Cukrzyca
- Infekcja pęcherza
- Problemy z prostatą
- Choroba serca
- Śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego
- Kamienie pęcherza
- Zaburzenia lękowe
Według Urology Care Foundation częste oddawanie moczu może być również oznaką nadreaktywnego pęcherza, który dotyka 33 miliony Amerykanów. Kiedy pijesz dużo wody, a następnie musisz siusiu, pęcherz wypełnia się, ale w większości przypadków możesz go trzymać, aż dojdziesz do łazienki. W przypadku nadreaktywnego pęcherza trzeba sikać przez cały czas, nawet bez zwiększenia ilości płynów, i taka potrzeba jest pilna. Możesz nawet trochę wyciec, jeśli nie możesz od razu dostać się do łazienki.
Za mało sika
Z drugiej strony spektrum, jeśli pijesz dużo wody, ale nie idziesz do toalety, jest to również powód do niepokoju. Większość zdrowych osób dorosłych wytwarza nieco ponad dwie szklanki moczu w ciągu 24 godzin. Jeśli regularnie zarabiasz znacznie mniej niż to, to kolejny dobry powód, aby odwiedzić lekarza.
Chociaż odwodnienie jest najczęstszą przyczyną zmniejszonej produkcji moczu (oficjalny termin oznaczający niewystarczającą siusiu), może również rozwinąć się w wyniku:
- Niedrożność dróg moczowych
- Powiększona prostata
- Niektóre leki (takie jak leki antycholinergiczne, moczopędne i niektóre antybiotyki)
- Strata krwi
- Zakażenie, które prowadzi do szoku
- Choroba / niewydolność nerek
