Prawda jest taka, że istnieją pewne wady do wody gazowanej. Niektóre badania wykazały, że jest to szkodliwe dla żołądka. Inni wspominają o skutkach żołądkowych, jakie może powodować dwutlenek węgla. Ale ogólnie rzecz biorąc, posiadanie bąbelków w wodzie jest nadal lepsze niż picie sody lub słodkich soków.
Wskazówka
Gazowana woda może być szkodliwa dla twoich zębów ze względu na jej kwasowość, chociaż nadal jest dla ciebie lepsza niż słodkie napoje gazowane. Może to również powodować wzdęcie żołądka, szczególnie jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe. Ogólnie jednak nie stwarza żadnego poważnego ryzyka medycznego i zapewnia takie samo nawodnienie jak woda niegazowana.
Prawda o twoich zębach
Czy słyszałeś, że woda gazowana jest szkodliwa dla szkliwa zębów ? Może zignorowałeś to lub nie wiedziałeś, czym jest szkliwo. Emalia zęba jest najtrwalszą warstwą zęba. Chroni zęby przed próchnicą, przebarwieniami i uszkodzeniami.
Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest ochrona szkliwa zębów. Dentyści zalecają unikanie napojów gazowanych i innych substancji uszkadzających szkliwo zębów. Badanie ze stycznia 2018 r. W Korean Journal of Orthodontics wykazało, że woda gazowana może powodować uszkodzenie szkliwa zębów. Naukowcy zauważyli, że różne marki wód gazowanych mają różne efekty.
Badanie przeprowadzone w czasopiśmie Journal of the Formosan Medical Association w listopadzie 2017 r . Wykazało również, że nagazowanie jest straszne dla zębów. Wskazano wady, w których wiele badań koncentruje się na napojach gazowanych nad wodą. Ale naukowcy odkryli, że napoje o poziomach pH między 2, 42 a 3, 46 miały najgorsze skutki. Zauważyli również, że kwas cytrynowy, który jest powszechnym składnikiem aromatyzowanych wód gazowanych, wzmaga te efekty.
To sprawi, że twój żołądek będzie wzdęcia
Czy kiedykolwiek czułeś się trochę gazowo po wypiciu gazowanej wody? A może zauważyłeś, że odbijacie się bardziej niż zwykle? Jest tak, ponieważ woda gazowana powoduje wzdęcia, efekt uboczny, którego nikt nie szuka.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Chemistry Research Journal z czerwca 2018 r. Wyjaśniło skutki dodawania bąbelków do wody. Gazowana woda uwalnia dwutlenek węgla do przewodu pokarmowego. To uwolnienie gazu powoduje wzdęcie żołądka.
Wzdęcie jest niewygodne dla każdego. Ludzie opisują wzdęcia jako wywierające silny nacisk na żołądek. Jest jeszcze gorzej dla osób z problemami jelitowymi. Wzdęcie są już objawem zespołu jelita drażliwego, problemu, którego nie chcesz zaostrzać.
Zapomnij o tym, że jest alkaliczny
Badanie przeprowadzone przez McGill University w listopadzie 2017 r. Badało to zjawisko. Przyjrzeli się kilku różnym markom wody gazowanej i porównali wciąż z bąbelkami i ciepłymi do zimnych. I może cię zaskoczyć informacja, że nawet temperatura miała znaczenie.
Karbonatyzacja zwiększa kwasowość. Chociaż kwasowość sama w sobie nie stanowi problemu, jeśli twój system staje się zbyt kwaśny, ma on negatywny wpływ na twoje zdrowie. I jest kilka marek wód gazowanych, które są bardzo niskie w skali pH. Co więcej, gdy napoje te są zimne, zwiększa się ich kwasowość.
Czy kwasowość ma znaczenie?
Być może zastanawiasz się, czy kwasowość wody jest czymś, o co musisz dbać . Prawdę mówiąc, twoje ciało ma bardzo krótki zasięg homeostazy pH. Twoje ciało najlepiej radzi sobie między 7, 35 a 7, 45 w skali pH. To jest technicznie alkaliczne, ale niewiele, Możliwe, że twoje ciało jest już w tym zakresie. Jeśli tak, nie musisz się martwić o równowagę pH twojego ciała. Jak zauważono w badaniu Formosan Medical Association , zbyt duża kwasowość szkodzi zębom. Tak więc, chociaż nie musisz pić wody alkalicznej w celu uzyskania równowagi pH, prawdopodobnie zęby by Ci się podobały.
Oczywiście było tylko kilka drinków z przedziału od 2, 42 do 3, 46, przed którymi ostrzegało badanie. Więc większość twoich wód gazowanych powinna być w porządku. Pamiętaj tylko, że w badaniu Formosan przestrzegano także przed kwasem cytrynowym, który jest powszechnym składnikiem iskrzącej wody. Może dodać pysznego smaku twojej wodzie, ale nie zapomnij rozważyć jej wpływu na zęby.
Czy są jakieś korzyści?
Przy tak wielu ostrzeżeniach przed piciem wody gazowanej prawdopodobnie zastanawiasz się, jakie są korzyści. Wygląda na to, że ludzie często zalecają napoje gazowane na rozstrój żołądka. Ale tak naprawdę nie ma zbyt wielu badań na poparcie tego. Tak więc możesz odczuwać lub nie odczuwać zmniejszenia nudności w wodzie z bąbelkami.
Nie oznacza to, że dodanie nasycenia dwutlenkiem węgla do wody w ogóle nie przynosi żadnych korzyści. Tyle, że mogą istnieć pewne powszechnie reklamowane korzyści, których brakuje dowodów. W rzeczywistości badanie z czasopisma Chemistry Research Journal z czerwca 2018 r. Wykazało, że może pomóc w zaparciach. Efekt ten zaobserwowano szczególnie w populacjach osób po udarze.
Naukowcy odkryli również, że woda niegazowana przyciąga więcej bakterii, co jest istotnym czynnikiem do rozważenia, ponieważ większość wody jest butelkowana na długo przed użyciem. Im dłużej siedzi, tym więcej bakterii może rosnąć. Sugerują, że woda niegazowana jest szczególnie podatna na utlenianie, które zachodzi po butelkowaniu wody.
Czy powinieneś pić wodę gazowaną?
Jeśli woda gazowana szkodzi zębom i może powodować wzdęcia, należy ją pić? Czy to popchnie cię ponad zrównoważony system do kwasicy? Prawda jest taka, że musisz wziąć pod uwagę resztę diety, aby ustalić, czy możesz uwzględnić te skutki. Ale ogólnie woda gazowana jest o wiele mniej szkodliwa niż inne napoje.
Jeśli wybierasz pomiędzy wodą sodową a gazowaną - woda gazowana jest lepszym wyborem. Nawet jeśli kochasz markę o wysokiej kwasowości, pominiesz masowe ilości cukru i chemikaliów typowych dla napojów gazowanych. W rzeczywistości bez sztucznego aromatu jedynym minusem jest karbonatyzacja.
Najlepsze jest to, że woda gazowana jest nadal wodą, co oznacza, że nawadnia. Tak więc, chociaż może mieć kilka wad, jeśli powoduje, że pijesz więcej wody, to dobrze. Nawodnienie jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, a znalezienie nawyków, które poprawiają nawodnienie, jest czymś pozytywnym. Oczywiście możesz rozważyć moderowanie, ile wody gazowanej pijesz w ciągu dnia.
