Wszystkie ćwiczenia wiążą się z pewnym nieodłącznym ryzykiem; dlatego zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń. Tętniące życiem otoczenie ruchliwej siłowni naraża Cię na kilka dodatkowych zagrożeń, o których powinieneś wiedzieć. Przy odpowiedniej uwagi i podstawowych umiejętnościach profilaktycznych możesz zmniejszyć lub nawet wyeliminować większość zagrożeń związanych z ćwiczeniami na siłowni.
Infekcja
Zarazki gromadzą się w każdym miejscu publicznym, które ma duży ruch, a siłownie nie są wyjątkiem. Zmniejsz ryzyko zarażenia się chorobą innej osoby, przykrywając wszelkie pęknięcia na skórze i używając czegoś - ręcznika, odzieży lub obuwia - jako bariery między skórą a powierzchnią siłowni. Obejmuje to nie tylko ławki do szatni, ale także ławki do ćwiczeń, maszyny do ćwiczeń wysiłkowych, maszyny do ćwiczeń i podłogi w całej siłowni. Jeśli nie masz pewności, jak dobrze siłownia dezynfekuje ręczniki pożyczkobiorcy, zabierz ze sobą własny świeży ręcznik na każdą wizytę.
Waga pokoju
Ponieważ hantle, ciężarki i sztangi w pomieszczeniu do ćwiczeń są niezabezpieczone, stwarzają dodatkowe ryzyko obrażeń. Podczas noszenia butów z zamkniętymi palcami zapewnia pewną podstawową ochronę przed upuszczeniem lekkich ciężarów na stopy lub przypadkowym kopnięciem ciężaru drzewa podczas przechodzenia obok niego, nie ochronią cię przed dużymi ciężarami. Najlepszym rozwiązaniem jest być świadomym tego, co robisz ty i inni ludzie wokół ciebie. Zauważ, że inni są nieostrożni z dużymi ciężarami.
Urządzenia sercowo-naczyniowe
Większość siłowni wymaga noszenia obuwia z zamkniętymi palcami na sprzęcie sercowo-naczyniowym bez uzasadnionego powodu. Ruchome części, zwykle umieszczone blisko twoich stóp, stanowią ryzyko uszczypnięcia lub uwięzienia nie tylko twoich stóp, ale także dłoni, ubrania i włosów, jeśli zdarzy ci się zgiąć lub spaść. Większość urządzeń cardio do siłowni jest zbudowana tak, aby wytrzymywać godziny ciągłego intensywnego użytkowania każdego dnia, ale natychmiast powiadamiaj personel siłowni, jeśli zauważysz luźne, chwiejne połączenia w ramie maszyny lub nieprawidłowe działanie elektroniki, ponieważ wszystkie powyższe mogą stanowić ryzyko dla Ciebie i inni.
Urządzenia do ważenia
Urządzenia do obciążania stwarzają również ryzyko przygniecenia dłoni, stóp, odzieży lub włosów w ruchomych częściach, ale wspomniane części mogą być umieszczone w dowolnym miejscu, od stóp do głowy. Koła pasowe, kable i paski w maszynie obciążnikowej można również wezwać do podtrzymywania znacznych ilości ciężaru ze stosu obciążników, dlatego zawsze należy rzucić okiem na wszelkie oczywiste oznaki zużycia, które mogą sygnalizować potencjalny problem. Inne znaki ostrzegające o możliwym zagrożeniu to zardzewiała lub luźna rama lub cokolwiek innego niż płynna, cicha praca podczas podnoszenia.
