Witaminy z grupy B znajdują się w różnych owocach i warzywach, a także w drobiu, jajach, rybach i mięsie. Postępowanie zgodnie z zalecanymi wytycznymi dietetycznymi ustalonymi przez USDA może zapewnić, że codziennie otrzymujesz wystarczającą ilość tych witamin. Jednak niektóre osoby mogą wymagać kompleksowych suplementów B z powodu niedożywienia lub złego wchłaniania. Suplementy B-kompleks mają kilka wymienionych działań niepożądanych, a większość z nich ma właściwości trawienne.
B Kompleks witamin
Kompleks B to rodzina witamin z grupy B, które są rozpuszczalne w wodzie i są wykorzystywane do różnych funkcji w organizmie. Razem witaminy z grupy B działają w celu przekształcenia żywności w energię, regulacji metabolizmu oraz kontroli snu i apetytu. Osiem witamin stanowi grupę B-kompleks: witaminy B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 i B-12. Niektóre suplementy złożone B mogą nie zawierać wszystkich tych witamin; jednak większość suplementów multiwitaminowych działa.
Wzdęcia brzucha
Wzdęcie brzucha jest uczuciem nieprzyjemnej pełni w jamie brzusznej. Żegluga może powodować, że brzuch jest bardzo pełny i napięty; ponadto wykonany brzuch powinien być wyraźnie rozszerzony. Według Medline Plus częstymi przyczynami wzdęć brzucha są zaparcia, przegrzanie i zwiększenie masy ciała. Chociaż wzdęcia zwykle ustępują samoistnie, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wiąże się to z bólem brzucha, biegunką, utratą masy ciała, wymiotami, zgagą lub krwią w kale.
B Złożone skutki uboczne
Suplementy kompleksowe B powodują objawy, takie jak zaparcia, ciemne stolce, nudności, bóle brzucha lub wymioty. Jednak niektóre kombinacje suplementów kompleksu B, takie jak te zawierające biotynę, witaminę E i kwas foliowy, mogą powodować działania niepożądane, takie jak łagodna biegunka, senność lub ból głowy. Biegunka i zaparcia mogą powodować wzdęcia brzucha i gazy.
