Kiedy podskakujesz na podłodze w rytm muzyki i świateł stroboskopowych w klubie tanecznym, prawdopodobnie nie myślisz o korzyściach zdrowotnych z tej aktywności. Ale regularne tańce mogą poprawić zdrowie serca i płuc, obniżyć ciśnienie krwi i wzmocnić kości. Taniec spala również kalorie, aby pomóc ci utrzymać dobrą sylwetkę.
Poruszaj się szybko, aby uzyskać szybkie spalanie
Kluby taneczne grają kilka rodzajów muzyki, ale taniec w klubie jest zazwyczaj synonimem szybkiej muzyki i ruchów. Według Harvard Health Publications spalasz około 180 kalorii w 30 minutach szybkiego tańca, jeśli ważysz 125 funtów. Jeśli ważysz 155 funtów, szybki taniec przez 30 minut spala około 223 kalorii.
Zmień swój styl i spalanie kalorii
Wiele klubów tanecznych nie zaspokaja tych, którzy lubią muzykę pop, dance i hip-hop. Jeśli wykonasz inny styl tańca w klubie, twoje spalanie kalorii będzie nieco mniejsze niż szybki taniec. Harvard Health Publications zauważa, że osoba o wadze 125 funtów spala około 165 kalorii w 30 minutach tańca dyskotekowego lub kwadratowego, podczas gdy osoba o wadze 155 funtów spala około 205 kalorii podczas wykonywania tego samego rodzaju tańca. Te same dwie osoby spalają odpowiednio 90 i 112 kalorii podczas 30 minut walca lub fokstrota.
