Twoje ciało składa się z około dwóch trzecich wody, dlatego ważne jest, aby pić codziennie wystarczającą ilość płynu, aby zachować równowagę. Jeśli uważasz, że zwykła woda jest nudna, zaspokojenie twoich potrzeb w zakresie nawodnienia może być trudne. Dobrą wiadomością jest to, że woda z ogórkiem ma orzeźwiający smak i zapewnia więcej korzyści zdrowotnych niż sama zwykła woda. Picie wody z ogórka nie tylko utrzymuje nawodnienie, pomaga organizmowi zwalczyć wolne rodniki, utrzymuje kości i krew w zdrowiu oraz utrzymuje układ trawienny na dobrej drodze.
Uwodnij się wodą z ogórkiem
Zapotrzebowanie na wodę różni się w zależności od osoby, w zależności od czynników, takich jak wzrost, waga i poziom aktywności, ale z reguły należy starać się pić około połowy masy ciała w uncjach każdego dnia. Oznacza to, że jeśli masz 150 funtów, powinieneś wypić 75 uncji wody. Osiągnięcie tego celu może być trudne, szczególnie gdy pijesz czystą wodę przez cały dzień. Ogórek nie tylko sypie zwykłą starą wodą - co zwiększa prawdopodobieństwo jej wypicia - ale samo warzywo składa się w około 95 procentach z wody, co sprawia, że ogórek sam się nawadnia.
Ogórki walczą z wolnymi rodnikami
Ogórki zawierają witaminę C, beta-karoten - w skórce - i kilka związków flawonoidowych, które wszystkie działają jako przeciwutleniacze, które wyszukują i niszczą wolne rodniki - które są niestabilnymi substancjami powodującymi przewlekłe choroby, takie jak rak, cukrzyca, choroba Alzheimera i serce choroba. Wrzuć plasterki ogórka do szklanki lub dzbanka. Lekko zetrzyj - lub zamulaj - plastry o boki szklanki za pomocą łyżki lub błotnika, a następnie polej je wodą. Pozostaw napój w lodówce na kilka godzin, aby zmaksymalizować korzyści płynące z wody przez przeciwutleniacz.
Woda z ogórków dla zdrowych kości i krwi
Ogórki są znane z wysokiej zawartości witaminy K. W rzeczywistości filiżanka plasterków ogórka zawiera nieco ponad 17 mikrogramów witaminy K. To od 15 do 20 procent zalecanej ilości na cały dzień, w zależności od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą. Witamina K pomaga organizmowi wytwarzać białka potrzebne do prawidłowego krzepnięcia krwi. Witamina jest również niezbędna do budowy zdrowych kości.
Woda z ogórków pomaga utrzymać regularność
Ogórki składają się głównie z wody, ale zawierają również niewielką ilość błonnika, co jest idealnym połączeniem, aby zachować regularność, aby uniknąć zaparć. Gdy włókno przepływa przez system, pochłania wodę, dzięki czemu stolec jest większy, bardziej miękki i łatwiejszy do przejścia. Zaspokojenie potrzeb twojego błonnika i picie wystarczającej ilości wody każdego dnia jest niezbędne do utrzymania optymalnego funkcjonowania układu trawiennego. Zwiększ zawartość błonnika w wodzie z ogórka poprzez dokładne mycie ogórków i włączenie skórki ogórka i nasion do wody. Pojedynczy ogórek ze skórką zawiera 1, 5 grama błonnika - co stanowi około 5 procent codziennych potrzeb, jeśli przestrzegasz standardowej diety 2000 kalorii. Możesz zmoczyć ogórek lub pokroić go na małe kawałki, aby z łatwością wchodził w wodę.
Pokonaj wzdęcia wodą z ogórków
Ogórki są naturalnym lekiem moczopędnym, co oznacza, że pomagają twojemu ciału spłukać nadmiar wody, odpadów i toksyn z twojego organizmu, uruchamiając nerki w celu wytworzenia większej ilości moczu. Chociaż wydaje się to sprzeczne z intuicją, picie większej ilości wody pomaga również spłukać nadmiar wody z systemu. Picie wody z ogórków może pomóc w zmniejszeniu retencji wody, w wyniku czego czujesz się i wyglądasz mniej wzdętej.
