Ceny Smoothie King i różnorodność smaków sprawiają, że bar koktajlowy jest atrakcyjnym miejscem do jedzenia. Chociaż w menu znajduje się kilka zdrowych opcji, niektóre koktajle są bardziej pobłażliwe niż inne. Koktajle owocowe są z natury zdrowe, ale niektóre nie.
Zdrowe opcje Smoothie King zależą od twojej definicji zdrowego. Wiele koktajli zawiera składniki i cele makroskładników, które mogą nie być zgodne z twoimi celami. Jednak Smoothie King ma dedykowane pozycje menu, które promują zdrowe odżywianie. Te koktajle mają starannie dobrane składniki.
Ponieważ menu jest bogate w konfigurowalne opcje, prawdopodobnie znajdzie się coś dla każdego stylu życia - przystępne ceny Smoothie King to tylko bonus. Jeśli szukasz zdrowego porannego napoju lub przekąski po treningu, Smoothie King ma opcje przyjazne dla alergenów, niskokaloryczne i bogate w białko.
Wskazówka
Dzięki ponad 75 mieszankom do wyboru, każdy może znaleźć zdrowy koktajl w menu Smoothie King. Zachowaj ostrożność w przypadku niektórych pozycji menu o wysokiej kaloryczności, sodu i dodatku cukru.
Czy koktajle owocowe są zdrowe?
Koktajle są często pakowane w owoce, warzywa, warzywa liściaste, masło orzechowe, proszki białkowe i inne składniki związane z wieloma korzyściami zdrowotnymi. W zależności od zawartości koktajle mogą być zdrowym wyborem.
Koktajle owocowe mają złą reputację z powodu wysokiej zawartości cukru. Jednak owoce są częścią zbilansowanej diety, ponieważ zawierają dużo naturalnych cukrów, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Niestety niektóre koktajle dodają rafinowany cukier, który może sprawić, że inny zdrowy koktajl stanie się jednym z tych, których należy unikać. Jeśli koktajl składa się głównie z całych potraw, takich jak owoce i warzywa, może on stanowić część zdrowej diety.
Jednym z problemów związanych z koktajlami owocowymi jest ich niska siła sytości. W badaniu z kwietnia 2018 r. Opublikowanym w Nutrients , naukowcy odkryli, że płyny zawierające energię są mniej sycące niż żywność w małej próbce liczącej zaledwie 28 uczestników.
W badaniu porównano poziom sytości wśród uczestników, którzy pili koktajle owocowe i tych, którzy jedli całe owoce zawierające taką samą ilość kalorii. Chociaż uczestnicy zgłaszali uczucie przyjemności związane z koktajlami, okazało się, że sałatka z całych owoców jest bardziej sycąca.
Wytyczne żywieniowe USDA zalecają, aby dorośli jedli dwie szklanki owoców dziennie. Trzymaj się całych owoców lub koktajli owocowych bez dodatku cukrów i nie powinieneś czuć się winny z powodu naturalnej zawartości cukru w owocach. Ponieważ koktajle mogą być mniej sycące niż całe owoce, możesz spożywać koktajle jako przekąskę, a nie jako posiłek.
Menu Króla Smoothie
Smoothie King używa różnych kombinacji owoców, warzyw i dodatków odżywczych w swoich pozycjach menu. Lista składników zawiera jednak również produkty z dodatkiem cukru, takie jak substancje słodzące i lody. Przedmioty z menu Turbinado Smoothie King należy unikać, ponieważ dodały cukru.
Rozbudowane menu jest podzielone na pięć kategorii, aby ułatwić jego trawienie:
- Mieszanki fitness o wysokiej zawartości białka.
- Smukłe mieszanki, które są mniej niż 350 kalorii na porcję 20 uncji.
- Mieszanki wellness bogate w witaminy.
- Zrób przerwy, które są wyłącznie dla przyjemności.
- Mieszanki dla dzieci, które są pełne smaku.
Pozostałe kategorie - Take a Break i Kids - zostały opracowane przede wszystkim pod kątem smaku. Niektóre z tych mieszanek zawierają mrożony jogurt, sok owocowy, dodatek cukru, a nawet lody. Smakują wyśmienicie, ale te składniki przynoszą dodatkowe kalorie, tłuszcz i rafinowany cukier, co może przynieść odwrotny skutek.
Spójrz na Fakty żywieniowe
Smoothie King udostępnia listę składników i wartości odżywcze każdego elementu menu na swojej stronie internetowej. Jest to pomocne dla osób, które przestrzegają określonej diety lub mają alergie pokarmowe. Wiele opcji można uczynić wegańskimi i bezmlecznymi, a wszystkie pozycje menu są bezglutenowe.
Niezależnie od preferencji żywieniowych każdy powinien szybko sprawdzić zawartość kalorii w koktajlach Smoothie King. W zależności od wybranego rozmiaru porcji - 20, 32 lub 40 uncji - możesz spożyć zaledwie 150 kalorii lub 1680 kalorii. Dla niektórych osób wysokokaloryczne koktajle mogą osiągnąć lub przekroczyć cały docelowy poziom kalorii w ciągu dnia.
Sprawdzając fakty żywieniowe, zwróć uwagę na zawartość sodu, ponieważ Smoothie King ma często wysoką zawartość sodu. Na przykład czekolada Peanut Power PlusTM ma do 1120 miligramów sodu. To prawie cały idealny limit American Heart Association - 1500 miligramów dziennie.
Istnieje również kilka składników, których możesz unikać, jeśli jesteś świadomy zdrowia. Na przykład turbinado Smoothie King zawiera częściowo rafinowany cukier. Każdy koktajl zawierający turbinado ma dodatkowo 100 kalorii z węglowodanów i 24 gramów dodanego cukru. Badanie opublikowane w marcu i kwietniu 2016 roku w Postępie chorób sercowo-naczyniowych ostrzega przed dietą bogatą w dodatek cukru, która trzykrotnie zwiększa ryzyko chorób serca.
Twoje preferencje i cele
Istnieje rozległa sieć wytycznych dietetycznych, preferencji, ograniczeń i alergenów. Dieta ketonowa, dieta niskotłuszczowa, dieta DASH i dieta bezglutenowa to tylko kilka. Niektóre pozycje menu mogą lepiej pasować do Twojego stylu życia.
Dla osób przestrzegających diety niskokalorycznej Smoothie King ma kilka niskokalorycznych opcji. Slim-N-Trim Vanilla to 180 kalorii na porcję 20 uncji. Ma również niską zawartość tłuszczu, a jednocześnie bogatą w białko i błonnik.
Czy koktajl Smoothie King jest zdrowy?
Zdrowe opcje Smoothie King zależą od twoich celów i ograniczeń dietetycznych. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać opcji turbinado Smoothie King, ponieważ dodatek cukru wiąże się z kilkoma zagrożeniami dla zdrowia.
Chociaż koktajle wydają się zdrowe, mieszana natura utrudnia zobaczenie, co naprawdę jest w twoim napoju. Przed wizytą w Smoothie King sprawdź listy składników i fakty dotyczące wartości odżywczych pozycji menu, które Cię interesują. Upewnij się, że nie ma składników niezgodnych z twoim stylem życia, takich jak alergeny i dodatek cukru.
Ceny i smaki Smoothie King sprawiają, że łańcuch smoothie jest popularny. Łatwo jest jednak przekroczyć swój dzienny przydział kalorii, węglowodanów, tłuszczu, cukru i sodu, jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem. Wiedza o tym, co dokładnie znajduje się w Twoim koktajlu, jest najlepszym sposobem na zdrowe dla Ciebie Smoothie King.
