Bieganie to skuteczny sposób na utratę lub utrzymanie masy ciała, poprawę kondycji sercowo-naczyniowej i doskonały trening nóg. Ponieważ jest to intensywna forma ćwiczeń, możesz oczekiwać określonego poziomu bolesności i zmęczenia quadów, ścięgien i łydek.
Jednak w przypadku niektórych biegaczy nogi stają się odrętwiałe podczas biegania. Może to wynikać ze stopniowego lub nagłego procesu i może być związane z problemem przepływu krwi lub zaburzeniami neurologicznymi.
Anatomia dolnej części nogi
Głównymi mięśniami podudzia są mięśnie łydki i podeszwy łydki, które rozciągają stopę w kostce oraz piszczelowy przód goleni, który wygina stopę. Nerw piszczelowy, gałąź nerwu kulszowego, unerwia wszystkie te mięśnie.
Dopływ krwi do cielęcia pochodzi z tylnej tętnicy piszczelowej, gałęzi tętnicy podkolanowej, która z kolei wychodzi ponad kolano z tętnicy udowej; przednia tętnica piszczelowa zasila goleń.
Choroba naczyń obwodowych
Przerwanie dopływu krwi do dolnej części nogi - choroba naczyń obwodowych - może powodować ból, mrowienie i drętwienie. Wszystkie one występują częściej i silniej podczas biegu z powodu zwiększonego zapotrzebowania na tlen łydek i mięśni goleni w takich warunkach.
Bezpośrednią przyczyną drętwienia jest miażdżyca lub stwardnienie tętnic. Czynniki ryzyka miażdżycy obejmują wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę i inne rodzaje chorób naczyniowych. Pamiętaj, że musisz dbać o swoje ogólne zdrowie krążenia, nawet jeśli regularnie biegasz.
Uszkodzenie nerwu piszczelowego
Drętwienie dolnej części nogi podczas biegu może wynikać z ucisku na rdzeń nerwu rdzeniowego lub w innym miejscu z dala od goleni i łydek. Inną przyczyną jest jednak bezpośrednie uszkodzenie nerwu piszczelowego. Ten rodzaj urazu nazywany jest neuropatią i najczęściej jest spowodowany uderzeniem w tył kolana lub górnej łydki.
Nerw piszczeli może być również ściśnięty w tunelu stępu, co prowadzi do drętwienia. Może również wystąpić w wyniku cukrzycy i innych chorób, które powodują patologię w całym układzie nerwowym. Jeśli drętwienie nie ustępuje samoistnie lub często powraca, szczególnie gdy pojawia się również ból, poszukaj pomocy medycznej.
Rwa kulszowa lub podrażnienie korzenia nerwu
Nerw kulszowy jest długim nerwem o dużej średnicy, który wydziela gałęzie na skórę i mięśnie z przodu iz tyłu górnej i dolnej części nóg. Prowadzi od kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego przez mięśnie pośladków i w dół uda do goleni i łydek, wydzielając po drodze różne gałęzie.
Rwa kulszowa nie odnosi się do choroby jako takiej, ale do bólu lub drętwienia w wyniku uderzenia mięśnia lub innej struktury w nerw, zwykle w pobliżu jego źródła. Czasami ustępuje samoistnie, ale możesz potrzebować lodu, fizykoterapii i zastrzyków steroidowych, aby wrócić na drogi, tory i szlaki.
Drętwienie dolnej części nogi może być również spowodowane uszczypnięciem nerwu wychodzącego z kręgosłupa - powszechnie określanym jako ucisk nerwu rdzeniowego. Ten stan w dolnej części pleców, znany jako radikulopatia lędźwiowa, może powodować drętwienie nóg podczas biegania. Podczas gdy wszystkie objawy mogą występować w dolnej części nogi, ten stan pochodzi z odcinka lędźwiowego kręgosłupa w dolnej części pleców.
