Dla wielu kobiet w wieku rozrodczym cykl miesiączkowy obejmuje co najmniej kilka dni niewygodnych objawów - w tym skurcze menstruacyjne. W rzeczywistości bolesne miesiączkowanie lub bolesne miesiączki są na tyle poważne, że mogą zakłócać pracę lub inne codzienne czynności nawet do 20 procent kobiet, zgodnie z artykułem opublikowanym w wydaniu „American Family Physician” z lutego 2012 r. Podczas gdy skurcze mają przyczyny fizyczne, ograniczanie lub unikanie kofeiny jest częstym zaleceniem, które pomaga pokonać ten ból. Jednak zaskakująco mało dowodów potwierdza to zalecenie.
Cykl miesiączkowy
Krwawienie miesiączkowe jest znakiem, że macica zrzuca podszewkę, co występuje co miesiąc u wielu kobiet w wieku rozrodczym. Skurcze, które pomagają w tym procesie, są odpowiedzialne za ból skurczów menstruacyjnych. Hormony zwane prostaglandynami wywołują skurcze i związany z tym dyskomfort. Czasami ból menstruacyjny i skurcze są spowodowane innymi stanami, takimi jak infekcje, torbiele lub endometrioza - zapalenie błony śluzowej macicy. Chociaż środki przeciwbólowe mogą skutecznie zapobiegać bólom spowodowanym skurczami miesiączkowymi lub nimi zarządzać, wpływ na styl życia, taki jak spożycie kofeiny, jest wciąż przedmiotem badań.
Kofeina i skurcze menstruacyjne
Podejrzewa się, że kofeina przyczynia się do bólu menstruacyjnego i skurczów, ponieważ może działać jak środek zwężający naczynia krwionośne - łagodnie zwężający przepływ krwi, który może prowadzić do bólu. Ale ten efekt jest tymczasowy i nie jest powszechny u zwykłych konsumentów kofeiny. Ponadto kofeina działa przede wszystkim jako środek rozszerzający naczynia krwionośne, co oznacza, że poprawia przepływ krwi. Chociaż unikanie kofeiny jest częstym zaleceniem w celu ograniczenia dyskomfortu miesiączkowego, niewiele badań potwierdza to ograniczenie. Badanie opublikowane w numerze „Journal of Women's Health” w lipcu i sierpniu 2007 r. Wiązało kofeinę z przedmiesiączkowymi lękami i zmianami nastroju, ale nie ze skurczami menstruacyjnymi. Interesujące są niektóre bez recepty leki na zespół napięcia przedmiesiączkowego i wielopunktowe złagodzenie miesiączki zawierające kofeinę w celu zwiększenia działania głównego składnika.
Kofeina i inne objawy menstruacyjne
Kawa, herbata, czekolada i niektóre napoje bezalkoholowe i energetyczne zawierają kofeinę, a od dawna przypuszcza się, że substancja ta pogarsza niektóre objawy miesiączki. Uważa się, że kofeina pogarsza przedmiesiączkowe objawy lękowe, bezsenności lub drażliwości, jak wynika z przeglądu w wydaniu „Today's Dietitian” z marca 2016 r. Jednak w badaniu opublikowanym w lipcowym wydaniu „American Journal of Clinical Nutrition” dokonano przeglądu spożycia kofeiny i kawy u ponad 3600 kobiet i nie znaleziono związku między tymi składnikami diety a objawami bólu piersi, drażliwości i zmęczenia, nawet u kobiet pijących 4 lub więcej filiżanek kawy dziennie.
Środki ostrożności
Chociaż kofeina może nie przyczyniać się do skurczów menstruacyjnych u większości kobiet, niektóre osoby są wrażliwe na działanie kofeiny i może być konieczne unikanie napojów zawierających kofeinę. Ponadto nadmiar kofeiny może powodować objawy, takie jak zaburzenia snu, bóle głowy, niepokój i kołatanie serca - silne lub szybkie bicie serca. Jeśli potrzebujesz porady na temat sposobów zapobiegania lub leczenia skurczów menstruacyjnych, skonsultuj się z lekarzem. Skurcze menstruacyjne są czasem objawem poważniejszego problemu medycznego, dlatego też skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból jest silny lub jeśli dyskomfort zakłóca zdolność do uczestnictwa w codziennych czynnościach.
Oceniony przez: Kay Peck, MPH, RD
