Witamina B-12 jest niezbędną, rozpuszczalną w wodzie witaminą potrzebną do tworzenia zdrowych komórek krwi, DNA i funkcjonowania neurologicznego. Występuje naturalnie w obfitości w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, kurczak, jajka, mleko i mięso. Jest również dodawany do wzbogaconych zbóż. W Stanach Zjednoczonych jedna na 31 osób dorosłych w wieku powyżej 50 lat ma niski poziom witaminy B12, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention, co naraża ich na ryzyko niedokrwistości i ewentualnie siniaków skóry.
Siniaki
Siniaki skórne występują częściej, gdy ludzie się starzeją. Siniaki mogą wskazywać na niski poziom płytek krwi, które są substancjami, które pomagają w procesie krzepnięcia, aby zatrzymać krwawienie. Według Harvard Health Publications witamina B-12 jest potrzebna organizmowi do wytwarzania nowych komórek krwi. Według National Heart, Lung and Blood Institute bez nowych krwinek może wystąpić niedokrwistość aplastyczna, charakteryzująca się łatwymi siniakami.
Niedokrwistość
Anemia jest problemem dla osób z niskim poziomem witaminy B12. Według University of Maryland Medical Center istnieje kilka rodzajów niedokrwistości, w tym niedokrwistość z niedoboru witamin; niedokrwistość aplastyczna, spowodowana utratą przez szpik kostny zdolności do wytwarzania komórek krwi; i niedokrwistość spowodowana interferencją spowodowaną przewlekłą chorobą. Jednym z najbardziej widocznych objawów niedokrwistości jest zasinienie, a także zmęczenie, duszność i zawroty głowy. Według CBS News Healthwatch osoby z niedokrwistością są narażone na zwiększone ryzyko upadków, złamań i obrażeń ciała. Anemiczni seniorzy są trzy razy bardziej narażeni na upadek i zranienie w porównaniu do osób z prawidłowym poziomem morfologii krwi.
Leczenie
Siniaki powoli ustępują, zwykle po kilku tygodniach, gdy ciało ponownie wchłania krew uwolnioną przez pękające naczynia włosowate pod skórą. Przyjmowanie większej ilości witaminy B-12 nie jest lekarstwem na siniaki, ale może przywrócić poziom komórek krwi, co powinno skutkować mniejszą liczbą siniaków. Chociaż powinieneś porozmawiać z lekarzem na temat opcji leczenia, UMMC sugeruje, że 1000 mikrogramów zastrzyków witaminy B12 przez jeden lub dwa tygodnie może pomóc w leczeniu niedokrwistości z niedoborem witaminy. Możesz również zażywać od 1000 do 2000 mikrogramów doustnej witaminy B12 dziennie.
Zapobiegaj niedoborom
Zapobieganie niedoborom jest najlepszym sposobem na wyeliminowanie zasinień spowodowanych niedokrwistością. Zalecana dieta to 2, 4 mikrograma dla nastolatków i dorosłych w wieku powyżej 18 lat, od 0, 4 do 1, 8 mikrograma dla noworodków i młodzieży w wieku do 13 lat oraz 2, 6 do 2, 8 mikrograma dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ludzie, którzy stosują zbilansowaną, odżywczą dietę z dużą ilością mięsa i różnorodnych produktów mlecznych, powinni być w stanie spełnić wymagania RDA bez suplementacji. Jednak według UMM od dziesięciu do 30 procent dorosłych w wieku powyżej 50 lat jest zagrożonych nieefektywnym wchłanianiem składników odżywczych przez swoją dietę i potrzebuje suplementu witaminy B12.
