Ćwiczenia produkują znacznie więcej niż tylko endorfiny. Wywołuje także wodospad potu, gdy miażdżysz zajęcia na rowerze stacjonarnym we wczesnych godzinach porannych lub zmaksymalizujesz talerze w dzień na nogi.
Ale nie tylko kałuże wody otaczające rower, które mają tendencję do obrzydliwości dla ciebie (i innych osób). Jest to również zapach, który wydaje się wydostawać z każdej pory twojego ciała, co sprawia, że pytasz: „Dlaczego tak źle pachnę, kiedy ćwiczę?”
Co to za zapach?
Wbrew pozorom to nie faktyczny pot źle pachnie. Tak, możesz wytwarzać wiadra potu i nie wąchać (jeśli masz szczęście). Smród pochodzi raczej od bakterii, które naturalnie żyją na skórze, rozkładając pot.
„Bakterie znajdujące się na skórze - wszędzie są bakterie na ciele -„ jedzą ”składniki potu”, wyjaśnia dr Susan Besser, ekspert medycyny rodzinnej w Mercy Personal Physicians w Overlea.
To dlatego, że pot zawiera między innymi kwasy tłuszczowe i komórki skóry, które zrzuca twoje ciało. Gdy bakterie trafiają do miasta, rozkładają te składniki, powodując przy tym nieprzyjemny zapach, ponieważ „trawią” pot. (Śliczny.)
Jak twierdzi dr Richard Torbeck, dermatolog z certyfikatem zarządu z Advanced Dermatology PC, twoje ciało może wytwarzać więcej związków wytwarzających nieprzyjemny zapach. „Kiedy ćwiczysz, możesz wytwarzać kortyzol i hormony, które wpływają na gruczoły potowe na naszej skórze”, wyjaśnia. Gruczoły potowe w pachach, pachwinach i innych klasycznie śmierdzących obszarach, zwane gruczołami apokrynowymi, wytwarzają to, co, jak mówi dr Torbeck, uważa się za substancję podobną do feromonu, która zapewnia energię bakteriom skórnym i kryje się za twoim niefortunnym aromatem, mówi.
Pot w innych obszarach powstaje w tak zwanych gruczołach ekryniny i nie powoduje intensywnego zapachu pochodzącego z gruczołów apokrynnych. Gruczoły ekrynowe znajdują się na całym ciele i w większości pomagają regulować temperaturę ciała.
Co zrobić z śmierdzącym potem
Możesz nie być w stanie całkowicie wyeliminować nieprzyjemnych zapachów, które wydostają się z twojego ciała podczas ćwiczeń (przepraszam), ale możesz podjąć pewne środki zapobiegawcze, aby choć trochę powstrzymać smród. Oto, co spróbować.
Prać codziennie
Prawdopodobnie jest to oczywiste, ale szorowanie śmierdzących miejsc mydłem jest pierwszą linią obrony w kontrolowaniu zapachu ciała po ćwiczeniach. Jakkolwiek kuszące może być tylko zdjęcie odzieży treningowej i wskoczenie do czystych, zmywanie ciała - szczególnie obszary, które wydają się wytwarzać najbardziej zapachowy pot - z pewnością zrobi różnicę.
„Jeśli potrafisz oczyścić skórę i zachować ją zdrową i czystą, to zmniejszy to zapach” - mówi dr Besser. Punkty bonusowe, jeśli możesz wcisnąć szybki prysznic jak najszybciej po treningu.
Dr Torbeck mówi, że ciało nadtlenku benzoilu myje stawkę, gdy zwykłe mydło nie pociąga za sobą. „Myjąc miejsca za pomocą myjek antybakteryjnych, redukujesz bakterie powodujące nieprzyjemny zapach” - wyjaśnia.
Podejmij środki ostrożności pod pachami
Następnym razem w przejściu do dezodorantu upewnij się, że szukasz produktów, które mogą pomóc kontrolować zapach ciała. Opcje z efektem antyperspirantu i dezodorantu mogą być warte wypróbowania, jeśli ostatnio treningi pachniały wyjątkowo śmierdząco. Dr Besser zaleca profesjonalny kilof, taki jak Drysol, który, jak mówi, może pomóc w zmniejszeniu ilości potu wytwarzanego przez doły.
Noś odpowiednie ubrania
Najlepsze ubrania do ćwiczeń i minimalizowania spoconego zapachu dotyczą materiałów lub tkanin wymienionych na etykiecie. Wybierz naturalne tkaniny, takie jak bawełna, które odprowadzają wilgoć i oddychają. W ten sposób Twój sprzęt pozwala ciału oddychać zamiast wychwytywać pot.
Rozważ profesjonalne zabiegi
Jeśli przyjąłeś zdrowe nawyki higieniczne i wyczerpałeś swoje bez recepty opcje, być może warto porozmawiać z dermatologiem o tym, co dalej spróbować w swojej śmierdzącej sytuacji. Dr Torbeck mówi, że miejscowe leczenie na receptę, takie jak klindamycyna, erytromycyna i kwas azelainowy, może zmniejszyć zapach.
Jeśli wszystko inne zawiedzie, dodaje, możesz rozważyć leczenie w gabinecie, które zmniejsza ogólnie wytwarzany pot, taki jak Botox lub miraDry. Poszukaj doktora z certyfikatem American Academy of Dermatology, który przeprowadzi cię przez dostępne opcje.
Sprawdź swoją dietę
Co wchodzi, musi wyjść, prawda? Okazuje się, że dotyczy to również potu. Jeśli wydaje się, że nieprzyjemny zapach pojawia się tuż po zakończeniu treningu, możesz spróbować ograniczyć niektóre śmierdzące produkty. Według Mayo Clinic niektóre pikantne lub silnie pachnące potrawy i napoje zawierające kofeinę mogą zwiększać wydzielanie potu i ryzyko zapachu ciała. Garść bardziej powszechnych sprawców to cebula, czosnek, szparagi i kalafior. Niektóre osoby mogą również odczuć, że ich pot jest szczególnie zauważalny podczas ćwiczeń po nocy picia alkoholu.
Kiedy iść do lekarza
Istnieją pewne czerwone flagi z cuchnącym potem, które mogą uzasadniać wizytę w gabinecie lekarskim. Na przykład, jeśli twój zapach nagle się zmieni, może to być oznaką zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca, mówi dr Besser.
Dr Torbeck twierdzi, że nie jest to powszechne, ale stan genetyczny zwany trimetyloaminurią (czasami zwany zespołem odoru ryb z powodu wydzielanego przez niego zapachu) może potencjalnie być przyczyną. Warunek obejmuje niezdolność do rozkładania niektórych związków w ciele; modyfikowanie diety za pomocą pracownika służby zdrowia w celu uniknięcia żywności zawierającej te związki lub ich prekursory może pomóc zmniejszyć zapach.
Jednak w większości twoje zapachy są całkowicie normalne - po prostu trzymaj ten dezodorant pod ręką.
